Die Schweizer Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson präsentierte der Welt eine wunderbare Abnehmtechnik mit einem romantischen Namen – die 6-Blütenblätter-Diät.Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nimmt die 6-Blütenblätter-Diät mit Sicherheit den Spitzenplatz ein. Wie kommt es, dass jedes Jahr mehr und mehr Frauenherzen von diesem einfachen, gut funktionierenden System erfüllt werden? Zunächst einmal lässt Sie die 6-Blütenblätter-Methode nicht verhungern.
Sagen Sie „Nein" zu anstrengenden Fastentagen auf dem Wasser, zu einem Tagesmenü, das sich nur auf leichte „rohe" Suppen beschränkt, zu dem Stress, der Sie durch bewusste Selbstironie überkommt.
Viele Menschen geben den Versuch, durch eine Diät abzunehmen, auf halbem Weg auf, einfach weil sie den diätetischen Einschränkungen nicht standhalten können. Diäten, die die Liste der erlaubten Lebensmittel strikt einschränken, sind im Vergleich zu Johanssons Ernährungstricks in gewisser Weise inkompetent. Für eine wirksame Ernährung reicht es aus, die menschliche Physiologie zu verstehen und zu lernen, Stoffwechselprozesse zu beeinflussen.
Die 6-Blütenblätter-Methode bezieht sich auf ein Nicht-Hunger-Nahrungssystem wie der Kreml, Lyubimaya, Dukan. Das Prinzip der Johansson-Technik ermöglicht es Ihnen, an einem Tag 500 bis 800 Gramm abzunehmen. Menschen, die regelmäßig eine Diät einhalten, haben Fälle einer erfolgreichen Gewichtsabnahme von 10–15 Kilogramm verzeichnet.
Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät
Um effektiv abzunehmen, die lang erwarteten Ergebnisse im Spiegel zu spüren und zu sehen, empfiehlt Anna Johansson, abwechselnd 6 Tage lang eine Diät einzuhalten. Wer die Diät ausprobiert, garantiert oft schon nach 12 Tagen den größten Erfolg. Bitte beachten Sie, dass Sie für einen Zeitraum von 6 Tagen Ihre Kochambitionen vergessen müssen. Produkte, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind bereits im Menü beschrieben und Sie müssen diese strikt befolgen und auf keinen Fall die Tage neu anordnen.
Die 6-Blütenblätter-Diät von Anna Johansson ist eine sequentiell alternierende Protein-Kohlenhydrat-Ernährungskette, die eine Zwangswirkung auf den menschlichen Körper hat, wodurch er schnell Fettdepots im Körper verbrennen muss.
Sechs Tage sind Monodiäten (ein neues Produkt für jeden Tag), was die in der Physiologie des Körpers verborgene Magie bestätigt, gibt Anna zu. In diesem speziellen Fall liegt der Zauber im Fehlen einer Menge körperschädigender chemischer Elemente im Speiseplan.Wenn ein Mensch Nahrungsmittel unterschiedlicher Zusammensetzung zu sich nimmt, treten die daraus freigesetzten Stoffe in einen physiologischen „Wettbewerb" ein.Dies wiederum verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit. So entstehen das berüchtigte Unterhautfettgewebe, Fettfalten und Übergewicht.
Das Prinzip der aggressiven Haltung des Körpers gegenüber Fett wird durch die strikte Einhaltung einer eintönigen Ernährung über den Tag hinweg noch verstärkt. Aus diesem Grund dauert es weniger als 25 Stunden, bis Ihr Körper unnötige Kilogramm verbrannt und Sie Gewicht verloren haben. Anna Johansson erklärt in ihrer Forschung, dass die Zusammensetzung das Hauptreinigungsorgan enthält – die Leber.
Die Leber ist ein Teil unseres Körpers, der nicht nur eine filternde Wirkung auf den Körper hat, sondern auch dafür sorgt, dass viele nützliche Bestandteile der Nahrung erhalten bleiben, die derzeit im Übermaß ankommen. Vitamine und Mineralstoffe werden „eingefroren" und in einer Art Kühlschrank aufbewahrt, bis sie wieder benötigt werden, sagt Anna Johansson.
Erinnern Sie sich, wie viele verschiedene Lebensmittel Sie essen? Vor Beginn der Diät hat sich die Leber schon lange an Ihr reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen gewöhnt. Und deshalb weiß er wahrscheinlich, dass nach einer Portion einiger chemischer Elemente bestimmt auch andere zum Frühstück kommen und man davon genug bekommen (Vorräte anlegen) kann. Aus diesem Grund wird der zum Frühstück gegessene Fisch vollständig vom Körper verarbeitet.
Der Körper schmachtet und wartet auf eine neue Nahrungsquelle, die er letztendlich nicht findet, und sein eigenes Fett wird verschwendet. Das ist der Zauber der separaten Monodiät mit 6 Blütenblättern.
Was kann man essen
Die 6-Blütenblätter-Diät von Anna Johansson besteht aus einem geschickten Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten im Tagesmenü. Aus dem gleichen Grund konnten die meisten der getesteten Frauen nicht nur Pfunde verlieren, sondern auch ihre eigene Gesundheit verbessern. Von jedem Teilnehmer an der Methode wird eine Verbesserung des Teints, des Hautzustands und einer zufriedenstellenden Position des Magen-Darm-Trakts erwartet. Während die meisten anderen Diäten im Gegenzug für das Verbrennen von Kilogramm nur Schaden und Zerstörung der Gesundheit anrichten.
Eine ungefähre Beschreibung des Menüs gilt in diesem Fall nicht; das Diagramm muss in genau dieser Reihenfolge ankommen, sonst garantiert Ihnen niemand seine Wirksamkeit:
- Protein Tag 1: Fisch;
- Kohlenhydrate Tag 2: Gemüse;
- Protein Tag 3: Huhn;
- Kohlenhydrate Tag 4: Getreide;
- Proteintag 5: Quarkprodukte;
- Kohlenhydrat Tag 6: Früchte.
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, gibt es in der Sechs-Tage-Kette einen Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen. Diese Taktik treibt den Körper jedes Mal in Verwirrung, was es Ihnen ermöglicht, überschüssige Einlagen auszugeben und gleichzeitig die Möglichkeit eines Hungergefühls auszuschließen. Und wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie kalorienreich die verzehrten Produkte der Blumendiät sind, dann achten Sie auf die Speisekarte: Gekochtes Hähnchen, fettarmer Hüttenkäse, gedünsteter Fisch – die Produkte gehören zur Kategorie der Diätprodukte und stellen keine neue Gefahr von Übergewicht dar.
Eine clevere Taktik provoziert den Körper dazu, täglich konsumierte Produkte zu verbrennen – das ist, als würde man Papier in ein bereits brennendes Feuer werfen, sagt Anna Johansson.
Menü für 6 Tage
Die Diät sollte höchstens einmal im Jahr durchgeführt werden, das ist der Grundsatz, denn jede plötzliche Ernährungsumstellung belastet Ihr inneres Umfeld. Eine loyale Haltung gegenüber erlaubten Lebensmitteln erlaubt es immer noch nicht, das Produkt eines bestimmten Tages ohne Einschränkungen zu essen. Wenn Sie die Blütenblatt-Diät befolgen, beschränken Sie Ihre Mahlzeiten auf diese Weise: Nehmen Sie nicht mehr als 1, 5 Kilogramm Obst und Gemüse zu sich. Proteine bis 500 Gramm. Getreide von 200-300 Gramm.
Tee oder Kaffee sollten Sie ohne Zucker oder andere Süßstoffe trinken. Salz wird in minimalen Mengen verwendet und Gewürze und Gewürze sollten den Gerichten im Allgemeinen nicht hinzugefügt werden, es sei denn, sie stammen aus natürlicher Produktion. Sie können jedoch viel Wasser trinken (mehr als 2 Liter pro Tag).
Erlaubt Johanssons Diät Kaffee? Ja, aber in begrenzten Mengen (jeden Tag nicht mehr als 1 Mal ohne Milchverunreinigungen und Sahne). Grüner und schwarzer Tee nicht mehr als 5 Tassen pro Tag. Mit Quarkprodukten können Sie bis zu 200 ml Kefir pro Tag trinken. Übrigens: Obwohl Zucker in jeglicher Form nicht konsumiert werden darf, ist Honig erlaubt, der getrost als Diätprodukt eingestuft wird. Kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte, um Ihren Alltag abwechslungsreicher zu gestalten. Rezepte können Gewürze und Kräuter enthalten.
Fischtag
Das im Fisch enthaltene Protein wirkt sich positiv auf den Körper aus und wird gut aufgenommen und verdaut. Darüber hinaus ist Fisch, der den Menschen mit Omega-3 versorgt, sehr lecker und es wird einer geschickten Hausfrau nicht schwer fallen, abwechslungsreiche und interessante Gerichte für den Tag zuzubereiten. Um Gewicht zu verlieren, folgen Sie also dem angegebenen Menü.
Wir haben für Sie ein Beispielmenü für den ersten Tag zusammengestellt, das das Prinzip der Methode von Anna Johansson widerspiegelt und die besten Ergebnisse liefert. Sie werden also verstehen, wie wichtig es ist, die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, zu begrenzen, wie viel Sie essen dürfen, und nicht über inakzeptable Grenzen hinauszugehen:
- Frühstück: Kabeljaufilet (oder anderer kalorienarmer Fisch: Barsch, Seehecht);
- 2. Frühstück: fettarmer Ofenfisch mit Kräutern, Fischsalat;
- Mittagessen: Fischsuppe (Sie können Garnelen nehmen);
- 2. Mittagessen: gedünsteter Fisch. Eiweiß zur Dekoration;
- Abendessen: würziger Barsch.
Wie viel Flüssigkeit darf man an einem Fischtag trinken, wenn man Anna Johanssons Diät befolgt? Nach jeder Mahlzeit empfiehlt es sich, eine kleine Tasse Kaffee zu trinken, vorzugsweise Kräutertees, schwarzen Tee und Honig (1 Esslöffel).
Gemüsetag
Eine pflanzliche Ernährung (besonders im Winter) versorgt Sie mit aktiven Vitaminen und Ballaststoffen. Gedämpftes oder rohes Gemüse gleicht die Funktion des Magens aus und sorgt für seine Peristaltik:
- Frühstück: geriebener Rüben- oder Karottensalat;
- 2. Frühstück: Gemüsepüree oder Eintopf (keine Butter hinzufügen);
- Mittagessen: Verwenden Sie Rezepte für gedünstete Paprika mit Salzkartoffeln;
- 2 Mittagessen: Kohl, Rüben im Dampfgarer, Gemüsesuppe;
- Abendessen: Rohkost nach Ihrem Geschmack.
Es ist akzeptabel, zum Abnehmen Gemüsesäfte, die gleichen Tees (grün, Kräuter), Honig und Tee sowie Kaffee zu trinken. Sie können Rezepte kombinieren und auch Paprika durch Kohl ersetzen oder umgekehrt.
Hühnertag
Ein wahres Lieblingsgericht jeder Diät ist gekochtes Hähnchen ohne Haut. Auch wenn wir die wohltuenden Bestandteile von Hühnerfleisch (Phosphor, Kalium, Aminosäuren, Eisen, B-Vitamine) nicht berücksichtigen, ist der Zauber des Hühnergeschmacks sicherlich jedem bekannt.
Und das Interessanteste ist, dass verarbeitetes Hühnchen keine Falten am Bauch und an den Seiten bildet, sondern die Knochen und Muskeln des Körpers stärkt. Menü für diesen Tag:
- Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
- 2. Frühstück: Gebackene Hähnchenbrust mit Gewürzen (Folie verwenden). Eiweiß;
- Mittagessen: Hühnersuppe mit Kräutern und natürlichen Gewürzen;
- 2. Mittagessen: gegrilltes Hähnchen, Hühnerbrühe;
- Abendessen: Das Filet noch einmal kochen.
Gießen Sie Hühnerbrühe in süße Tassen, fügen Sie ein Blatt Petersilie hinzu, Sie können Tee, Honig oder eine Tasse Kaffee trinken.
Müslitag
Und diese Kohlenhydrat-Monodiät versorgt den Körper mit den notwendigen Mikroelementen. Sie können und sollten Vollkornbrot, Kleie, geschältes Getreide und andere ähnliche Produkte verwenden:
- Frühstück: Müslibrei und eine Tasse Kaffee;
- 2 Frühstück: Grießbrei;
- Mittagessen: Müsliwasserreis oder Reisbrei;
- 2. Mittagessen: Haferflocken mit Gewürzen;
- Abendessen: Buchweizenbrei.
Alle Getreidebrei werden in Wasser zubereitet. Die Menge an Brei pro Tag kann mit Gewürzen, Kräutern und einer kleinen Menge Samen variiert werden. Es wird empfohlen, Kräutertee zu trinken. Bei Bedarf können Sie ein Gericht durch ein anderes ersetzen.
Quarktag
Kalzium und andere notwendige Elemente füllen die Sammlung mineralischer Bestandteile Ihres Körpers am 5. Tag wieder auf. Hüttenkäse hat eine besonders positive Wirkung auf die Leber, dies wurde durch zahlreiche Studien in diesem Bereich nachgewiesen. Darüber hinaus werden verletzte oder abgestorbene Körperzellen erneuert, neue Aminosäuren werden aktiviert:
- Frühstück: natürlicher und fettarmer Hüttenkäse (oder fettarmer Hüttenkäse);
- 2 Frühstück: fettarmer Hüttenkäse in Milch;
- Mittagessen: 5 % Hüttenkäse;
- 2. Mittagessen: Hüttenkäse mit Kefir;
- Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
An diesem Tag wird empfohlen, viel Tee zu trinken, 1 Glas Milch ist akzeptabel.
Obsttag
Unsere Kurztagsnahrungskette wird durch Anna Johansson vervollständigt. Ergänzt die Zusammensetzung der abschließenden „Reinigung" und versorgt den Körper mit Polysacchariden:
- Frühstück: Kaffee, roter und grüner Apfel;
- 2 Frühstück: Orange;
- Mittagessen: Banane, Pfirsich oder Weintrauben;
- 2 Mittagessen: ein paar Kiwis;
- Abendessen: Äpfel.
Zwischen den Mahlzeiten empfehlen wir, frisch gepresste Fruchtsäfte zu trinken (wichtig ist, dass diese naturbelassen und nicht abgepackt sind). Es ist erlaubt, Kräuter- oder Grüntee zu trinken. Essen Sie in den Pausen unbedingt Honig.
Merkmale der Blumendiät
Durch die konsequente Einnahme nützlicher Komponenten gerät der Körper nicht in einen Zustand psychischer Dissonanz und Apathie, wie es bei anderen Diäten der Fall ist. Zu den Nachteilen gehört die mangelnde Kommunikation der 6-Blütenblätter-Diät. Denn für alle berufstätigen Frauen ist eine Diät, die so viel Zeit in Anspruch nimmt, überhaupt nicht geeignet. Es ist besser, die Methode statt der alltäglichen Arbeit im Urlaub anzuwenden. Was die Anwendungsbeschränkungen angeht, gibt es bei jeder Diät Kontraindikationen, und so steht es auch hier. In diesem Fall gelten Kontraindikationen für stillende Mütter und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Nierenerkrankungen.
Vergessen Sie nicht, dass die 6-Blütenblätter-Diät von Anna Johansson höchstens einmal im Jahr wiederholt wird. Wenn Sie sich nach einer Kur von 6 Tagen zufrieden fühlen, können Sie die Methode noch einmal wiederholen.
Verlassen Sie die 6-Blütenblätter-Diät
Wenn Sie mit dem Ergebnis bereits zufrieden sind und es festigen möchten, lassen Sie das Menüprinzip gleich. Erhöhen Sie jedoch schrittweise die Kaloriendosis, die Sie zu sich nehmen, und essen Sie dann ohne Einschränkungen so viel, wie Sie möchten. Der Verzicht auf die 6-Blütenblatt-Diät kann durch eine langfristige Diät ohne Fasten ergänzt werden, bei der verschiedene Rezepte zum Einsatz kommen können.
Anna Johansson empfiehlt jedem, der sich für die 6-Blütenblätter-Diät entscheidet, folgenden Trick: Schneiden Sie zunächst etwas wie eine Blume aus Papier.
Die Hauptsache ist, dass es sechs Blütenblätter hat. Markieren Sie jedes Blatt als Diättag und reißen Sie es am Ende dieses Zeitraums ab. Ein solch scheinbar sinnloses Unterfangen wird Ihnen psychologische Unterstützung bieten und zum Maßstab für Ihren täglichen Erfolg werden. Zumindest die Frauen in Anna Johanssons Prozess gaben zu, dass es ihnen während der sechstägigen Gewichtsabnahmephase geholfen hat.