Wasserdiät - Vor- und Nachteile und Menü für die Woche

Wasserdiät zur Gewichtsreduktion

Die Wasserdiät am Stück gilt als „Diät" im herkömmlichen Sinne des Wortes. Voraussetzung ist die Einhaltung des richtigen Trinkregimes. Es gibt auch Heilfasten, aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel.

Normalerweise ist die Zeit der Gewichtsabnahme sehr schwierig. Wir müssen auf viele Lieblingsspeisen verzichten: süß, stärkehaltig, frittiert usw. Die Wasserdiät besteht aus einer ausgewogenen Flüssigkeitsaufnahme.

Missverständnisse über diese Diät

Die Meinungen über ein solches System zur Gewichtsabnahme sind widersprüchlich. Das liegt an der Vielzahl an Mythen rund um eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr:

  • „Wasser statt Nahrung" – viele Menschen denken, dass es bei einer solchen Diät nur um das Trinken von Wasser ohne Nahrung geht. Dem ist nicht so: Ohne Nahrung wird dem Körper großer Schaden zugefügt. Die Person wird sich schlechter fühlen. Bei dieser Methode des Abnehmens müssen Sie auf kalorienreiche Produkte verzichten, jedoch nicht auf gesunde Lebensmittel. In diesem Fall müssen Sie nur das Trinkschema beachten.
  • „Je kälter das Wasser, desto schneller kann man überflüssige Pfunde verlieren" ist ein Irrglaube. Der Körper nimmt die Flüssigkeit erst auf, wenn er auf die erforderliche Temperatur erwärmt ist. Damit der Stoffwechsel schneller einsetzt, sollte Wasser warm (37-40°C) getrunken werden.
  • „Je mehr du trinkst, desto besser das Ergebnis" ist ein Mythos, der zu negativen Folgen führt. Der Körper sollte so viel Flüssigkeit erhalten, wie er verarbeiten kann. Sein Überschuss dehnt den Magen aus und erfordert mehr Nahrung. Zu viel Wasser belastet die Nieren zu sehr. Der intrakranielle Druck kann ansteigen: Es treten Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems auf.

Damit das Wasserregime Ergebnisse bringt, müssen Sie alle Regeln einhalten, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Beschreibung

Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Es wird für Stoffwechselvorgänge benötigt. Flüssigkeitsmangel führt zu Stoffwechselstörungen, Schwellungen, Verschlechterung der Gesundheit und dem Auftreten zusätzlicher Pfunde. Ernährungswissenschaftler empfehlen, artesisches Mineralwasser ohne Gas zu trinken.

Trinkregime bedeutet nicht, auf Nahrung zu verzichten.

Die Hauptsache ist, die Menge der Flüssigkeit, die Sie trinken, die Zeit, die sie genommen wird, usw. zu überwachen. Laut Bewertungen von Personen, die diese Diät gemacht haben, hilft sie, bis zu 10 kg abzunehmen.

Allgemeine Regeln

Wenn der Körper mindestens 10 % der benötigten Flüssigkeit verliert, beginnen ernsthafte Gesundheitsprobleme. Alles kann mit dem Tod enden.

Wasser ist ein Lösungsmittel für organische und anorganische Verbindungen, ohne die Organe und Systeme nicht normal funktionieren können. Alle biochemischen Prozesse finden unter Beteiligung von Flüssigkeit statt. Es beschleunigt die Reaktionsgeschwindigkeit.

Wasser gehört zu den Bestandteilen des Blutes und transportiert die notwendigen Substanzen zu allen Organen und Systemen. Reguliert die Temperatur und den Verdauungsprozess. Die Flüssigkeit entfernt giftige Elemente, Toxine und erfüllt viele andere wichtige Aufgaben.

Viele Menschen, die versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, kaufen verschiedene Medikamente, spezielle Unterwäsche, abführende Tees usw. Ihr Zweck ist es, den Körper zu "trocknen". Mit anderen Worten, Dehydrierung.

Diese Methoden zum Abnehmen, wenn sie helfen, Gewicht zu reduzieren, dann für kurze Zeit. Darüber hinaus verursachen solche Methoden schwere Gesundheitsschäden.

Experten glauben, dass zusätzliche Pfunde als Folge von Dehydration auftreten. Daher wird die beste Diät sein: Erstellen eines Trinkregimes.

Durchschnittliche tägliche Wasseraufnahme

Vorteile und Nachteile

Das System der richtigen Trinkkur hat folgende Vorteile:

  • Sie müssen nicht viel Zeit für die Zubereitung spezieller Diätgerichte aufwenden.
  • keine Notwendigkeit, verbrauchte Kalorien zu zählen;
  • Sie können die körperliche Aktivität nicht steigern.
  • Budgeteinsparungen: bedeutet nicht die Verwendung exotischer Produkte, die viel Geld kosten;
  • relative Harmlosigkeit;
  • provoziert keine allergischen Reaktionen;
  • Wasser stillt den Hunger;
  • verleiht Leichtigkeit und ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Trotz der Vielzahl an positiven Aspekten hat die Diät auch eine Reihe von Nachteilen:

  • Nebenwirkungen: Schwindel, Übelkeit usw. ;
  • das Sättigungsgefühl vergeht schnell, die Person fühlt sich wieder hungrig;
  • schwer zu ertragen;
  • wäscht Nährstoffe (insbesondere Kalium und Calcium) aus;
  • häufiger Harndrang.

Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie sorgfältig überlegen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab".

Welches Wasser ist erlaubt?

Soda ist nicht geeignet: Es reizt die innere Auskleidung des Magen-Darm-Trakts und provoziert eine Steigerung des Appetits. Kaffee, Tee, Alkohol wirken harntreibend und führen zu Austrocknung. Daher können sie nicht getrunken werden.

Verwenden Sie am besten Schmelzwasser, das vor maximal sieben Stunden in eine flüssige Form übergegangen ist. Seine vorteilhaften Eigenschaften sind auf das Fehlen von Hartsalzen zurückzuführen. Gewöhnliches Tafelwasser ist geeignet. Bei seinem Verbrauch müssen Sie jedoch das Maß kennen.

Es ist notwendig, nicht mehr als die in den Anweisungen vorgeschriebene Menge zu trinken. Andernfalls können Sie Krämpfe, erhöhten intrakraniellen Druck und Auswaschung nützlicher Elemente hervorrufen.

Schmelzwasser ist die beste Option für eine Wasserdiät

Speisekarte

Die Diät beinhaltet fraktioniertes Essen. Um ein Ergebnis zu erzielen, beträgt die tägliche Kalorienzahl nicht mehr als 1200 oder 1500. Einige Quellen sprechen von weniger Kalorien, weniger als 1000 oder sogar 800 Kcal pro Tag. Denken Sie daran, dass ein so niedriger täglicher Kaloriengehalt zu nichts Gutem führt. Mädchen sollten mindestens 1200 Kcal essen und Männer mindestens 1500 Kcal.

Es gibt mehrere Arten von Diäten. Jeder von ihnen stellt morgens nach dem Aufwachen, zu jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen ein Glas warmes Wasser bereit.

Trinken Sie nicht während des Essens. Flüssigkeit ist 90 Minuten nach dem Essen akzeptabel.

Eine Tagesdiät

  • Frühstück: Haferflocken 250 gr, Quarkmasse.
  • Snack: ein paar Scheiben Melone.
  • Mittagessen: eine Schüssel Brennnesselsuppe.
  • Nachmittagsjause: Kiwi oder Brot.
  • Abendessen: 0, 2 kg Kalbfleisch oder Eintopf mit Fischfilet.

3 Tage

Am 1. Tag:

  • Frühstück: ein Ei, ein paar Käsebrötchen;
  • Mittagessen: Mango;
  • Mittagessen: Salat mit Gemüse und Käse, 150 Gramm Hähnchenbrust;
  • Nachmittagsjause: Apfelmus;
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse 150 Gramm und Rindfleisch 100 Gramm.

2. Tag:

  • Frühstück: ein paar Toasts, 150 Gramm Hüttenkäse;
  • 2. Frühstück: Apfel;
  • Mittagessen: eine Mischung aus Gemüse, Toast, 150 Gramm Thunfisch;
  • Nachmittagsjause: Birne;
  • Abendessen: Krautsalat, Ei, Käsebrot.

3. Tag:

  • 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, eine Mischung aus Gemüse, gekochtes Huhn 150 Gramm;
  • Mittagessen: Pfirsich;
  • Mittagessen: Suppe auf magerer Brühe, 100 Gramm Hähnchenfilet, Toast;
  • Nachmittagsjause: Orange;
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse, Dampfkotelett, Toast.

Zwanzig bis dreißig Minuten vor dem Frühstück, vor den Mahlzeiten, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen müssen Sie 300 ml warmes Wasser trinken.

Fünfter Tag

Am ersten Tag:

  • Frühstück: Rührei mit Tomaten;
  • 2. Mahlzeit: Gelee;
  • Mittagspause: Gemüsesuppe, 100 Gramm Hühner- oder Putenbrust;
  • Nachmittagsjause: Melone;
  • Abendessen: Bohnenkompott, 0, 2 l Joghurt ohne Zusatzstoffe.

2. Tag:

  • 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, ein Ei;
  • 2. Frühstück: 30 g Nüsse;
  • Mittagspause: Gemüseeintopf, 100 g Leber;
  • Nachmittagstee: Weintrauben;
  • Abendessen: 200 g Pilze.

3. Tag:

  • Frühstück: drei Löffel Reis, Tomate;
  • Mittagessen: Rosinen;
  • Mittagessen: drei Kohlrouladen, Gemüsemischung;
  • Nachmittagsjause: Birnenpüree;
  • Abendessen: Sommersalat, kalorienarme Quarkmasse.

4. Tag: Abladen auf Äpfel (1, 5 kg Obst pro Tag trinken, 0, 3 l Wasser 20 Minuten vor und nach den Mahlzeiten).

Fünfter Tag:

  • Frühstück: Haferflocken, Käse;
  • Nachmittagsjause: Nektarine;
  • Mittagspause: Kohlsuppe, Krebse 0, 2 kg;
  • Nachmittagsjause: 2-3 Pflaumen;
  • Abendessen: 200 Gramm Kaninchen, 150 Gramm kalorienarmer Hüttenkäse, Orange.

Ein fünftägiger Kurs beschleunigt den Fettabbau, reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen und Toxinen. Dadurch ist es möglich, 4 bis 5 kg loszuwerden.

Sieben Tage

Eine einwöchige Abnehmkur sieht 2-3 Liter Wasser pro Tag vor. Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor der Nachtruhe sein.

Beispielmenü:

  • Frühstück: eiweißhaltige Lebensmittel wie Hähnchenbrust oder Thunfisch;
  • Mittagessen: Gemüsebrühe, Diätfleisch, gedünstetes, gekochtes, rohes Gemüse;
  • Abendessen: Fleisch, Fisch, Gemüse im Wasserbad gekocht;
  • Snacks: Obst, Nüsse, Trockenfrüchte.

Mit einer siebentägigen Diät können Sie bis zu zehn Kilogramm abnehmen.

Das Prinzip der Wasserdiät ist die Einhaltung des Trinkregimes, gepaart mit der Verwendung vollwertiger Lebensmittel

Zehn Tag

Erste Tage:

  • morgens: 2 Eier, ein paar Scheiben Brot;
  • Tag: 200 g Thunfisch, Brot;
  • Snack: Hüttenkäsemasse mit Kräutern;
  • abends: ein cocktail aus algen, tintenfisch und karotten.

Zweiter Tag:

  • Frühstück: Rührei;
  • Mittagessen: Pilz- und Kohlsuppe, gedünsteter Kürbis;
  • Snack: Trockenfrüchte;
  • Abendessen: gefüllte Auberginen.

Dritter Tag:

  • Morgenmahlzeit: Haferflocken, zwei Tomaten;
  • Mittagessen: Eintopf, Geflügel 150 g;
  • Snack: Blumenkohl-Grapefruit-Salat;
  • Abend: gegrillter Thunfisch, zwei Toasts.

Vierter Tag:

  • Morgen: 150 Gramm Hüttenkäse;
  • Tag: eine Mischung aus 4 Wachteleiern, Hühnerbrühe, Gemüse;
  • Snack: Apfelpüree;
  • abends: 0, 2 kg gebackenes Kaninchen, zwei Toasts.

Fünfter Tag:

  • Frühstück: Omelette mit zwei Eiern;
  • Mittagessen: Hühnersuppe ohne Kartoffeln, Gemüsesalat;
  • Nachmittagsjause: Aprikosen;
  • Abendessen: Zucchini im Ärmel mit Zitronensaft.

Die nächsten fünf Tage wiederholt sich das Menü.

Die letzte Mahlzeit ist ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.

Diät für 14 Tage

1. Tag:

  • Frühstück: Ei, Brot, Käse;
  • Morgensnack: Birne, ein halbes Glas Kirschen;
  • Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet, 250 g Mischung aus Saisongemüse mit Zitronensaft, Brot;
  • Nachmittagsjause: Pfirsich 2 Stk. ;
  • Abendessen: 139 Gramm Kalbfleisch, 250 Gramm geschmortes Gemüse.

Zweiter Tag:

  • Frühstück: zwei Cracker, 100 Gramm Hüttenkäse;
  • Mittagessen: eine Schüssel Suppe, ein Salat aus Koriander, Karotten, Radieschen;
  • Nachmittagsjause: zwei Birnen;
  • Abendessen: 100 g Buchweizen, 150 g gekochtes Gemüse und eine halbe Grapefruit.

Dritter Tag:

  • morgens: Obstsalat;
  • Tag: eine Schüssel Wachtelbrühe mit Crackern, 150 g gedünsteter Spargel;
  • Nachmittagsjause: vier Stück getrocknete Aprikosen;
  • Abendessen: zwei Kartoffeln „in Uniform", 200 Gramm Champignons.

4. Tag:

  • Frühstück: zwei Brote, ein paar Mandarinen;
  • Mittagessen: Hirse, Brot, Apfel;
  • Nachmittagsjause: Sommersalat;
  • Abendessen: zwei Schnitzel, Seetangsalat.

Fünfter Tag:

  • Morgen: drei Löffel Buchweizen, zwei Tomaten;
  • Mittagessen: Okroschka, zwei Stück Brot;
  • Nachmittagsjause: 100 g gefrorene Beeren;
  • Abendessen: Kohl- und Karottensalat, 150 g Truthahn, Pfirsich.

6. Tag:

  • Frühstück: drei Löffel Reis und eine Birne;
  • Mittagessen: 200 g Hühnerleber, Gemüsemischung;
  • Nachmittagsjause: zwei Kiwis;
  • Abendessen: 150 g Dampfschweinefleisch ohne Fettschichten, Gemüsesalat.

Siebte Tag:

  • morgens: Obstsalat mit Hüttenkäse;
  • Tag: Suppe, hart gekochtes Ei;
  • Snack: Kerne von drei Walnüssen;
  • Abend: 250 g Krebs, Gemüsesalat, zwei Toasts.

In der 2. Woche wiederholt sich das Menü.

Diät für einen Monat

Beispiel Tagesmenü:

  • morgens: Buchweizen, Reis oder Rührei, Gemüse ohne Wärmebehandlung;
  • Brunch: Obst;
  • Tag: Suppe, Fleisch, Gemüsesalat;
  • Nachmittagsjause: Beeren, Nüsse, Trockenfrüchte;
  • abends: gekochtes gemüse, fisch oder pilze mit einer scheibe brot.

Flüssigkeitsaufnahme, wie bei anderen Diäten.

Austritt ohne Folgen und Zweitnutzung

Die Rückkehr zur üblichen Ernährung verläuft in der Regel ohne Probleme für den Körper. Nach einer viertägigen Diät wird die aufgenommene Flüssigkeitsmenge reduziert.

Wasser kann durch grünen Tee, Säfte ersetzt werden.

Bei der Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist es ratsam, fermentierte Milchprodukte, erste Gänge, Kompotte, Fruchtgetränke, Gelee usw. zu konsumieren. Nach einer Weile sollte die Menge der täglichen Flüssigkeit auf 1, 5-2 Liter reduziert werden. Auch nach dem Abnehmen ist es ratsam, vor dem Essen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dies verbessert die Funktion des Verdauungstraktes.

Wenn das Gewichtsabnahmesystem im Vergleich zum üblichen einen erheblichen Überschuss der täglichen Wassermenge vorsah, können Sie frühestens nach drei bis vier Wochen wieder eine Diät machen. Während dieser Zeit ruhen sich die Nieren von einer starken Überlastung aus: Es treten keine Probleme im Harnsystem auf.

Nebenwirkungen

Gewichtsverlust auf dem Wasser hat Nebenwirkungen. Missbrauch kann verursachen:

  • Nierenprobleme, Schwellungen;
  • starke Belastung des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Verlangsamung des Gewichtsverlusts (überschüssige Flüssigkeit hemmt den Fettabbau);
  • Wasser-Salz-Ungleichgewicht;
  • Kalziumauslaugung: verursacht Krämpfe, Gelenkschmerzen.

In den Bewertungen sprechen Menschen, die auf Diät sind, über die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen, während das Negative normalerweise mit dem Auftreten von Nebenwirkungen, häufigem Schwindel und Ohnmacht verbunden ist. Experten gehen davon aus, dass es hier um die unsachgemäße Einhaltung von Empfehlungen geht, beispielsweise um einen zu geringen täglichen Kaloriengehalt. Wie wir bereits gesagt haben, müssen Sie mindestens 1200 Kcal essen.

Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, muss das in den Empfehlungen angegebene tägliche Flüssigkeitsvolumen strikt eingehalten werden. Diät nicht länger als einen halben Monat.

Kontraindikationen

Das Wasser-Gewichtsverlustsystem kann nicht für Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus und erhöhten intravenösen Druck verwendet werden.

Gehen Sie mit Vorsicht auf eine Diät mit Fettleibigkeit. Aufgrund der hohen Insulinkonzentration im Blut kann es zu starken Schwellungen kommen.

Bevor Sie abnehmen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Zu den Wasseroptionen

Wasser-Salz

Für diejenigen, die Übergewicht verlieren möchten, schwangere Frauen. Die Einhaltung des Trinkschemas im ersten Trimester „rettet" vor Toxikose. In den späteren Stadien beseitigt Schwellungen in den Gliedmaßen. Während das Regime beibehalten wird, nimmt das Wasservolumen zu und die verbrauchte Salzmenge ab. Dadurch bleibt die Flüssigkeit nicht zurück, Fett in Problemzonen wird absorbiert. Dauer: nicht länger als sieben Tage. Während der Wartezeit auf das Kind sollte der Prozess von einem Spezialisten begleitet werden. Lassen Sie 2-3 kg. Kann nach sechs Wochen wiederholt werden.

Wasserbrot-Kefir

Erlaubt Brot mit Kleie oder ohne Hefe. Pro Tag werden 1, 5 Liter Kefir und 10 Gläser Wasser ohne Gas getrunken. Dauer - nicht mehr als 14 Tage. In dieser Zeit fallen bis zu 5 kg ab. Nach ein paar Monaten können Sie wieder eine Diät machen.

Wasser ohne Milch

Sie können alle kalorienarmen Produkte verwenden, mit Ausnahme von Milchprodukten. Die Diät sollte nicht länger als eine Woche dauern. Es wird Ihnen helfen, bis zu 10 kg zu verlieren. Ein solcher Gewichtsverlust wirkt sich jedoch nicht optimal auf die Gesundheit aus. Sie können in anderthalb Monaten wiederholen.

Tee Raum

Basierend auf der fünffachen Verwendung von grünem Tee. Das Getränk sollte von hoher Qualität und großblättrig sein. Es wird mit gereinigtem Wasser gebraut. Diese Diätoption sollte nicht bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt gewählt werden. Dauer - 1-2 Wochen. Wiederholung ist in zwei Monaten erlaubt. Mit diesem System können Sie 8-10 kg abnehmen.

Grüner Tee ist die Grundlage einer der Wasserdiätoptionen

Tee Japanisch

Pro Tag müssen Sie 1, 5 Liter japanischen Tee trinken. Der Rest der Flüssigkeit besteht aus Wasser und Kräutersud. Ein Getränk aus Japan hat antioxidative, reinigende Eigenschaften. Es baut Körperfett schnell ab. Diese Diätoption hilft, 9-11 kg abzunehmen, sollte jedoch nicht öfter als einmal in sechs Monaten wiederholt werden.

Wasserapfel

Es gilt als ziemlich schwer, nicht jeder kann es aushalten, es hilft, 2-5 kg abzunehmen, den Verdauungstrakt zu reinigen. Der Gewichtsverlust dauert drei Tage. In den ersten zwei Tagen müssen Sie nur Äpfel in einer Menge von 2 kg essen und Wasser in einem Volumen von 2, 5 Litern trinken. Am dritten Tag kann die Ernährung mit zwei Esslöffeln Haferflocken abwechslungsreicher gestaltet werden. Äpfel enthalten eine große Menge an Fruchtsäuren. Diese Stoffe reizen die Magen-Darm-Schleimhaut: Das Hungergefühl steigt. Daher ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Obst zu essen: Das Verlangen nach Essen lässt Sie nicht ruhig schlafen. Sie können nach drei Monaten zur Diät zurückkehren.

Wasser-Eiweiß

Bietet eine minimale Menge an Kalorien, ist aber leicht verträglich. Es wird empfohlen, die Diät mit Sporttraining zu kombinieren, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen. Sie müssen 2, 5 Liter Wasser pro Tag trinken. Das Tagesmenü besteht aus proteinreichen Lebensmitteln. Pro Tag sind nicht mehr als 1. 200 kcal erlaubt. Die Diät dauert 5 Tage. Lassen Sie 4-5 kg. Wiederholungsantrag: nach 1, 5 Monaten.

Wenn sich bei jeder Diätoption der Gesundheitszustand verschlechtert, Unwohlsein auftritt, muss die Gewichtsabnahme gestoppt werden. Es ist ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Flüssigkeitsvolumentabelle

Die verbrauchte Wassermenge ist individuell für Menschen mit unterschiedlichen Gewichtsklassen:

Körpergewicht in Kilogramm Die Flüssigkeitsmenge in Litern
55 2. 2
60 2. 4
65 2. 6
70 2. 8
80 3. 2
100 vier

Um die tägliche Flüssigkeitsmenge zu berechnen, muss das Gewicht mit 40 multipliziert werden. Die resultierende Zahl gibt an, wie viel Wasser Sie pro Tag in ml trinken müssen.

Rezepturen

Auch wenn es bei der Wasserdiät darum geht, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, heißt das nicht, dass sie schlecht schmecken müssen. Es gibt viele Rezepte, die das Abnehmen zum Vergnügen machen.

Wassermelone mit Kalk

Zum Kochen benötigen Sie:

  • Fruchtfleisch von Wassermelonen;
  • ein Bündel Minze;
  • vier Limetten oder Zitronen.

Kochmethode:

  • teilen Sie die Beere in vier Teile;
  • in gleiche Scheiben schneiden oder Bällchen formen;
  • Minze gemischt mit 2 EL. l. Kalkbrei;
  • Die Scheiben auf einen Teller legen, mit Limettensaft übergießen und mit einer Mischung aus Fruchtschale und Minze bestreuen.
Wassermelone mit Kalk in der Wasserdiät

Apfelsalat

Zutaten:

  • Apfel;
  • Ei;
  • Petersilie;
  • Basilikum.

Rezept:

  • kochen Sie das Ei, bis es vollständig gekocht ist;
  • eliminiere das Eigelb;
  • geben Sie das Eiweiß und die Frucht des Apfelbaums durch eine grobe Reibe;
  • die Kräuter in den Salat geben.

Das Gericht wird mit Basilikum belegt.

Wenn Sie eine Wasserdiät einhalten, können Sie einen Salat aus Äpfeln und Eiern zubereiten

Fruchtquark

Komponenten:

  • Hüttenkäse;
  • Apfel;
  • Zitronensaft;
  • 1 TeelöffelHonig;
  • 3-4 Walnüsse.

Kochmethode:

  • Apfelfrucht in Würfel schneiden und vorsichtig mit Zitronensaft übergießen;
  • zum Imprägnieren zehn Minuten stehen lassen;
  • mit Honig, Nusskernen, Hüttenkäse mischen.
Obsthüttenkäse - ein gesundes Frühstück im Wasser-Diät-Menü

Die Meinungen von Ernährungsberatern zur Wasserdiät sind im Allgemeinen ähnlich. Experten sagen, dass Wasser eine gute Wirkung auf die Aktivität aller Organe und Systeme hat, aber seine übermäßige Verwendung ist noch gefährlicher als Austrocknung. Dies wirkt sich nachteilig auf das Herz-Kreislauf- und Harnsystem aus. In allem müssen Sie das Maß kennen.