Ernährungswissenschaftler sagen, dass die richtige Verwendung von gewöhnlichem Wasser zur Gewichtsabnahme beiträgt. Um die Wirkung zu verstärken, müssen Sie es mit Zitrone ansäuern. Sonniger Fruchtsaft verbessert den Geschmack des Getränks, aktiviert den Stoffwechsel und hilft, überschüssige Pfunde schnell und effizient zu entfernen.
Die Wirkung von Wasser mit Zitrone auf den Körper
Jeden Tag verliert ein Mensch mehr Wasser durch die Nieren, Hautporen, den Darm und sogar die Lunge, als er aufnimmt. Um einen normalen Wasser-Salz-Haushalt im Körper aufrechtzuerhalten, um Austrocknung zu vermeiden, ist es wichtig, den Flüssigkeitsmangel regelmäßig auszugleichen. Dies ist notwendig für das reibungslose Funktionieren von Organen, natürlichen Stoffwechselprozessen, die zur Normalisierung des Gewichts beitragen.
Zitronenwasser hat wohltuende Eigenschaften. Seine Zusammensetzung kommt der Struktur des menschlichen Speichels so nahe wie möglich. Angesäuerte Flüssigkeit beginnt bereits im Magen zu „wirken".
Bei der Einnahme baut Zitronensäure aktiv die in der Nahrung enthaltenen Fette ab und verhindert so eine Gewichtszunahme.
Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig, das Getränk richtig zuzubereiten.
Entgiftung
Durch das Essen ungesunder Lebensmittel, Alkohol und das Einatmen des Smogs von Megastädten sättigt eine Person das Blut mit schädlichen Substanzen, die sich allmählich in den Organen ansammeln.
Zitronenwasser beschleunigt viele chemische Prozesse, verdünnt das Blut. Das Getränk enthält Flavonoide oder Polyphenole, die antioxidative Eigenschaften haben.
Diese Substanzen schützen zusammen mit den Vitaminen C und E die Zellen vor Schäden.
Zitronensaft stimuliert die Leber, die die Freisetzung von Toxinen aktiviert, und Wasser entfernt sie über die Nieren. Leber, Blut und Gefäße werden gereinigt, überschüssige Flüssigkeit wird aus den Fettzellen entfernt, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Entgiftung verbessert den Zustand einer Person mit chronischen Krankheiten, verjüngt den Körper und fügt Energie hinzu. Es ist wichtig, die erforderliche Menge Zitronengetränk zu trinken.
Verbesserung der Verdauung
Unzureichende Feuchtigkeit wirkt sich negativ auf den Zustand des Darms aus. Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, verhärten sich die Produkte während der Spaltung und Bewegung durch den Verdauungstrakt allmählich. Die Darmwände nehmen als Nothilfe Feuchtigkeit aus der Nahrung auf. Gleichzeitig verdichtet sich der Kot, was zu Verstopfung führt. Eine schlechte Darmfunktion führt zur Ansammlung von Übergewicht.
Regelmäßiges Trinken verbessert die Funktion der Verdauung. Dies liegt an der Aktivierung der Peristaltik und dem sanften Stuhlgang. Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen interagiert mit allen Säuren und Enzymen, fördert die Produktion von Magensaft. Dies regt den Magen dazu an, aktiver zu arbeiten, und den Darm, um die Nahrung vollständig zu verarbeiten. Überschüssige Kalorien werden nicht in Form von Fett an den Seiten abgelagert.
Stärkung der Immunität
Die körpereigenen Abwehrkräfte werden durch Vitamin C, das Zitrussaft enthält, gesteigert. Darüber hinaus wird Zitronensäure, die im Magen gespalten wird, vollständig metabolisiert und im Blutkreislauf in Moleküle zerlegt. Dadurch tritt eine alkalisierende Wirkung ein – der pH-Wert verschiebt sich auf die alkalische Seite. Je höher der pH-Wert, desto widerstandsfähiger ist der Körper gegen Krankheiten.
Einer Person auf Diät fehlen oft Vitamine und Mineralstoffe, und die Reduzierung des Kaloriengehalts von Mahlzeiten verringert die Immunität. Zitronenwasser hilft beim Abnehmen ohne schwächende Methoden. Die Verwendung von angesäuerter Flüssigkeit, anstatt die Ernährung einzuschränken, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers.
Beschleunigung des Stoffwechsels
Viele Menschen haben einen langsamen Stoffwechsel. Oft liegt das daran, dass der Leber Flüssigkeit fehlt. In diesem Fall schaltet der Körper in einen Energiesparmodus und verlangsamt, um den Verlust wertvoller Feuchtigkeit zu reduzieren. Der gezielte Einsatz von sauberem Wasser beschleunigt den Stoffwechsel. Der Fettstoffwechsel wird aktiviert, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Giftstoffe, die durch biochemische Prozesse gebildet werden, werden effizienter entfernt.
Bei richtiger Ernährung und erhöhter körperlicher Aktivität verbessert Zitronensaft den Stoffwechsel im Körper, was den Abbau von Lipiden beschleunigt. Durch die aktive Arbeit der Leber werden Fettdepots in Energie umgewandelt, der Körper wird schlanker. Um den Effekt des Abnehmens zu erzielen, müssen Sie Zitronenwasser gemäß den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern trinken.
Einfluss auf die Gewichtsabnahme
Die ganze Bandbreite der wohltuenden Eigenschaften von Zitronenwasser trägt zur Gewichtsabnahme bei, jedoch nur vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung. Die Aktivierung des Stoffwechsels führt zur Verbrennung von angesammeltem Körperfett. Zusammen mit der Beschleunigung biochemischer Prozesse wird die Verdauung normalisiert, die Ursache der Verstopfung wird beseitigt.
Das Getränk unterdrückt den Appetit, während die menschliche Aktivität zunimmt, gibt es zusätzliche Energie für den Sport.
Darüber hinaus wirkt sich die Frucht wohltuend auf die Haut aus - strafft, glättet, verbessert die Elastizität.
Wie man Zitronenwasser macht
Um ein Zitronengetränk zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, gibt es mehrere Möglichkeiten. An der Basis befindet sich ein Glas sauberes Wasser, dem frisch gepresster Saft einer halben Zitrone hinzugefügt wird. Das Grundrezept kann beliebig verändert werden. Um die Wirkung zu verstärken und den Geschmack von Zitronenwasser zu verbessern, geben Sie Gurke, Minze und Honig hinein. Für eine Vielzahl von Zusatzstoffen können Sie ein Getränk auf nur eine Weise abwechseln oder zubereiten.
Es ist ratsam, eine gekühlte Mischung zu verwenden - dies erhöht die Wirksamkeit. Der Körper benötigt Energie, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dadurch erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch. Crushed Ice kann hinzugefügt werden, um die Temperatur der Flüssigkeit zu senken Zwingen Sie sich nicht, ein zu säurehaltiges Getränk zu trinken – es ist besser, es mit Wasser auf einen akzeptablen Geschmack zu verdünnen.
Für eine schnelle Zubereitung der Zusammensetzung ist es besser, den Zitronensaft vorher auszupressen. Um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten, kann es in Form von Würfeln eingefroren werden. Legen Sie jeweils ein Minzblatt hinein und geben Sie dann 1-2 Stück Eis ins Wasser. Dies hilft nicht nur, die Flüssigkeit schnell abzukühlen, sondern macht die Mischung duftend und appetitlich.
mit Gurke
Das grüne Gemüse passt gut zu Zitrusnoten und das Getränk erweist sich als leicht mit frischem Aroma. Schneiden Sie zur Zubereitung die geschälte Gurke in Kreise und füllen Sie sie mit zwei Litern Wasser. Fügen Sie dann eine halbe Zitrone zusammen mit der Schale hinzu. Sie können 1 EL setzen. l. gehackter Ingwer. Lassen Sie den Behälter mit Flüssigkeit mindestens 8 Stunden im Kühlschrank. Gekühlt trinken.
Mit Honig
Nicht jeder mag nur angesäuertes Wasser, in diesem Fall kann das Getränk gesüßt werden, um einen angenehmen Geschmack zu erzeugen. Fügen Sie dazu 1 TL zum Grundrezept hinzu. Honig. Zitronen-Honig-Getränk ist viel schmackhafter, außerdem hat es mehr Vorteile. In Kombination mit kaltem Wasser gibt Honig Energie und hilft beim Aufwachen. Wenn Sie eine warme Flüssigkeit verwenden, wird das Getränk Ihren Schlaf stärken.
Mit Minze
Sie können den Geschmack von Zitronenwasser verbessern, indem Sie Minzblätter hinzufügen. Für ein Glas Flüssigkeit benötigen Sie 2 Blätter frische Kräuter. Minze nicht hacken, besser ein wenig merken, mit den Händen zerreißen, auf den Boden der Schüssel legen und erst dann mit Wasser füllen. Eine halbe Stunde stehen lassen - während dieser Zeit nimmt die Flüssigkeit das Aroma der Pflanze auf und der Geschmack des Getränks wird heller.
Zitrone und Minze passen gut zu weißem Pfeffer und Ingwer, Gewürze, die auch den Stoffwechsel ankurbeln. Zum Trinken hinzufügen 1 EL. l. geriebene Ingwerwurzel und Pfeffer auf der Spitze eines Messers. Diese Zutaten verstärken die Wirksamkeit der Mischung und erzeugen einen edelwürzigen Geschmack. Bevor Sie die Tinktur trinken, seihen Sie sie ab, um die Ingwerstücke in der Flüssigkeit zu entfernen.
Nutzungsregeln
Es ist wichtig, ein gesundes Getränk richtig zuzubereiten und zu konsumieren. Um mit Zitrone und Wasser abzunehmen, befolgen Sie die Empfehlungen von Experten:
- Trinken Sie mindestens 30 ml pro 1 kg Körpergewicht pro Tag. Beispielsweise muss eine 50 kg schwere Person 1, 5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Trinken Sie das erste Glas Zitronenwasser direkt nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen. Dies wird helfen, den Körper aufzuwecken, ihn mit Energie zu füllen und den Reinigungsprozess zu starten.
- Verteilen Sie den Rest der Flüssigkeit so, dass das meiste in der ersten Tageshälfte und am späten Nachmittag - ein kleinerer - fällt.
- Trinken Sie zwischen den Snacks, trinken Sie kein Wasser zum Essen. Es ist besser, eine halbe Stunde vor der Mahlzeit zu lassen und mindestens eine Stunde nach der vorherigen Mahlzeit vergangen zu sein.
- Um Empfindlichkeit und Zahnschmerzen zu vermeiden, trinken Sie die angesäuerte Flüssigkeit durch einen Strohhalm.
Vorteile und Nachteile
Das Trinken von Zitronenwasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und schlanker zu werden. Vorteile dieser Methode zum Abnehmen:
- Einfachheit. Die Zubereitung eines Getränks erfordert nicht viel Zeit, komplexe und teure Zutaten. Sie können den Kurs zu jeder Jahreszeit beginnen, da Zitronen das ganze Jahr über im Angebot sind.
- Facettenreiche Wirkung. Neben dem Abnehmen heilt Zitronenwasser den Körper, verhindert die Bildung von Cholesterinplaques, reinigt Blut und Leber. Die gelbe Frucht enthält Kalium, das gut für das Herz ist.
Diese Methode, überflüssige Pfunde loszuwerden, ist nicht für jeden geeignet. Nachteile des Trinkens von Zitronensaft:
- Angesäuertes Wasser kann Magen-Darm-Probleme verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit hoher Magensäure oder Magengeschwüren.
- Abnehmen mit Zitrone und Wasser ist ohne regelmäßiges Training, Ernährungsumstellung und Diät nicht immer möglich. Es wird keine Wirkung haben, wenn Sie Zitronenwasser trinken und gleichzeitig Süßigkeiten, fetthaltige Speisen und übermäßiges Essen essen.
- Die im Zitronensaft enthaltene Säure wirkt sich negativ auf den Zahnschmelz aus.