Ei-Diät für 4 Wochen: ein detaillierter Speiseplan und mögliche Ergebnisse

Das Ziel jeder Diät zum Abnehmen ist es, die verhassten Kilogramm loszuwerden.

Heute gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten, die mit diversen Einschränkungen verbunden sind. Viele Produkte haben eine sehr schwache Zusammensetzung, daher können Diäten oft bestimmte Gesundheitsprobleme verursachen. Aber das gilt nicht für Eier!

Jeder Organismus hat seine eigenen Eigenschaften. Jede Person hat ihre eigenen Geschmackspräferenzen, auf deren Grundlage es sich lohnt, eine Diät zu wählen. Wer gerne Hühnereier isst, für den ist eine Ei-Diät geeignet.

Als nächstes wird die Ei-Diät für 4 Wochen, ein detailliertes Menü, Bewertungen und Ergebnisse berücksichtigt!

Beschreibung der Diät

Aus dem Namen wird deutlich, dass die Grundlage der Ei-Diät Hühnereier sind. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen. Eier sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Aufgrund der Vielfalt an Geschmack und Kaloriengehalt kann die Ei-Diät über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, da Sie mit Eiern satt werden und kein ständiges Hungergefühl verspüren muss.

Bei einer Ei-Diät können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, wenn Sie ein paar einfache Regeln beachten:

• Die Mahlzeiten sollten dreimal täglich sein, ohne Snacks und zusätzliche Produkte;
• Sie können Gemüse und Obst ohne die Verwendung von Salz und Öl essen. Verbotenes Gemüse sind Kartoffeln, verbotene Früchte – Weintrauben, Feigen, Bananen, Datteln und Mangos;
• Sie können Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt konsumieren;
• Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag, Mineralwasser ohne Gas und grünen Tee ohne Zucker zu bevorzugen.

Da der Ei-Diät andere Lebensmittel hinzugefügt werden können, kann sie bis zu vier Wochen verwendet werden. Gleichzeitig sollten Sie jedoch Ihren Zustand sorgfältig überwachen, auch wenn der Körper normalerweise Eier akzeptiert hat, dann können bei ihrer täglichen Verwendung als Hauptprodukt allergische Reaktionen auftreten, Übelkeit und Schwindel auftreten. Wenn diese Anzeichen vorhanden sind, sollte die Diät sofort abgebrochen werden.

Verschiedene Optionen

Nicht alle Menschen nehmen gleich schnell ab. Sie ist abhängig vom Alter, Übergewicht und der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge im Körper. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie verstehen, dass das Hauptziel nicht nur darin besteht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern.

Die Ei-Diät beinhaltet drei Mahlzeiten am Tag. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um sechs Uhr abends zuzubereiten. Wenn Sie während der gesamten Diät Spiegeleier mögen, müssen Sie diese vergessen. Eier werden nur weich gekocht, es ist absolut unmöglich, sie zu salzen.

Es gibt mehrere Versionen der Ei-Diät: eine Woche, zwei Wochen, drei Wochen und vier Wochen. Je nach Dauer der Diät ändert sich auch der zulässige Satz von Produkten. Je länger die Diät, desto abwechslungsreicher die Lebensmittel.

Wenn Sie sich zum ersten Mal für eine Ei-Diät entschieden haben, beginnen Sie am besten mit einer Sieben-Tage-Diät. Diese Diät wird oft als Ei-Zitrus-Diät bezeichnet. Tagsüber darf man nur Eier und Grapefruit oder Orange essen. Zum Frühstück essen wir ein Ei, eine Stunde später eine Grapefruit und wechseln uns so über den Tag ab. Mit dieser Diät können Sie leicht bis zu 10 zusätzliche Pfunde verlieren.

Bei einer längeren Ei-Diät werden ab der zweiten Woche Fleisch, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse in die Ernährung eingeführt. Sie können Petersilie, Salat verwenden. Alle Produkte sind ungesalzen.

Wenn Sie sich für eine drei- oder vierwöchige Diät entscheiden, kann die Ei-Diät noch abwechslungsreicher gestaltet werden. Eier und Zitrusfrüchte werden zweimal täglich gegessen. Für die dritte Mahlzeit können Sie Fleisch mit Gemüse, fettarme Suppen mit Gurke und grünem Salat, gekochtes Gemüse mit Ausnahme von Kartoffeln verwenden. Lebensmittel können leicht gesalzen werden.

Maggis Ei-Diät

Bei der Auswahl aus einer Vielzahl von Diäten möchten Sie sich wahrscheinlich für eine entscheiden, die Ihre Nahrungsaufnahme nicht zu sehr einschränkt, aber gleichzeitig sichtbare und nachhaltige Ergebnisse bringt, die nicht einige Tage nach dem Ende der Diät verschwinden.

Solche Diäten gibt es. Eine davon ist Maggis Ei-Diät. Der Name dieser Wunderdiät mag irreführend sein, aber wir können Ihnen versichern, dass sie nichts mit dem offen gesagt „chemischen" Produkt in Form von Brühwürfeln zu tun hat. Wichtige Merkmale von Maggis Ei-Diät für die Einhaltung legen den Ausschluss von nicht natürlichen Lebensmitteln aus der Ernährung nahe. Daher basiert die Maggi-Diät auf gesunder Ernährung und solchen Lebensmitteln, die dem Körper außergewöhnliche Vorteile bringen. Wenn Sie die Regeln dieser Diät befolgen, können Sie 10-15 kg abnehmen.

Die Hauptregeln von Maggis Ei-Diät für 4 Wochen:

• unbegrenzte Flüssigkeitsaufnahme ist erlaubt (einschließlich Diät-Limonaden);
• fügen Sie Tee und Kaffee keinen Zucker und keine Milch hinzu;
• tierische und pflanzliche Fette sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden;
• Gemüse sollte entweder in Wasser gekocht oder gedünstet werden;
• Gewürze, Gewürzkräuter, Knoblauch und Zwiebeln können uneingeschränkt verzehrt werden;
• es ist erlaubt, frischen Salat, Karotten, Gurken zu essen, jedoch müssen ab dem Zeitpunkt der letzten Mahlzeit mindestens 2 Stunden vergehen;
• die Diät (Menü) muss strikt eingehalten werden, es sollte keine Ausnahmen und Änderungen der Essensorte geben;
• das Kontrollwiegen wird morgens vor den Mahlzeiten nach dem Besuch der Toilette durchgeführt;
• während der Diät ist ein aktiver Lebensstil;
• im Falle eines Verstoßes gegen die Diätregeln beginnt sie ab dem ersten Tag;
• Wenn Sie die Diät fortsetzen möchten, wird empfohlen, sie ab der 1. Woche zu beginnen und dann ab der 4. fortzusetzen.
• Eier sind in der täglichen Ernährung enthalten.

Die Essenz der Ei-Orangen-Diät

Der Diätzyklus ist in Wochen unterteilt und beginnt in den meisten Fällen am Montag. Wir haben uns entschieden, es einfach in sieben Tage zu unterteilen, ohne an die Wochentage gebunden zu sein. Sie sagen, dass Neuanfänge am Montag erfolglos sind, also fangen Sie an einem beliebigen geeigneten Tag an. Die erste Woche wird Sie nicht mit einem abwechslungsreichen Frühstück erfreuen. Eine der Säulen des Diätmenüs ist die Kombination von Eiern und Zitrusfrüchten. Die gleichzeitige Verwendung dieser Produkte provoziert Stoffwechselprozesse im Körper, bei denen „zusätzliche" Fette verbrannt werden. Dies ist eine sehr ernste Aufgabe, weshalb Eier und Zitrusfrüchte hauptsächlich zu Beginn des Tages verzehrt werden sollten.

Mit Hilfe dieser Diät ist eine extreme Gewichtsabnahme möglich. In 5 Tagen ist es also wirklich möglich, 5 kg abzunehmen. Orangen können durch Grapefruits ersetzt werden. Pro Tag müssen Sie 6 Orangen und 6 Eier essen. Die Dauer dieser extremen Diät beträgt bis zu 7 Tage.

Auch eine sanftere Variante der Eier-Orangen-Diät ist möglich. Die Methode ist auf 4 Wochen ausgelegt. 1 Woche lang werden täglich 9 Eier und 6 Orangen gegessen. In der zweiten, dritten und vierten Woche können Sie die Ernährung mit Obst und Gemüse abwechslungsreich gestalten, jedoch nur in roher Form. So können Sie bis zu 10 kg pro Monat abnehmen.

Beispielmenü für vier Wochen

Kommen wir also zum Speiseplan der Ei-Diät:

• In der ersten Woche müssen Sie Grapefruits, Tomaten, Eier, Gurken, Fisch, Rindfleisch, Hähnchen, Zucchini, Orangen essen. Sie können auch Früchte wie Kiwi, Äpfel, Birnen essen, Hauptsache, sie haben nicht viele Kohlenhydrate.
• Die zweite und dritte Woche der Diät sind sehr hart, aber Sie sollten alle Vor- und Nachteile abwägen, das Endergebnis präsentieren und die Diät fortsetzen. Sie können gekochtes Fleisch, Gurken, Tomaten, Eier, Fisch und gekochtes Gemüse essen
• Essen Sie am ersten Tag der dritten Woche Gemüse, am zweiten Obst, am dritten Fisch, am vierten Fleisch usw. , dh an einem Tag essen Sie nur ein Produkt.
• Die vierte Woche ist die letzte. Essen Sie das gleiche wie in der ersten Woche.

Rezepte für leckere Gerichte

Um Rezepte und den gesamten Speiseplan für die Ei-Diät zusammenzustellen, empfiehlt es sich, Aufzeichnungen zu führen, in denen für jeden Tag aller vier Wochen alles geplant ist (Frühstück, Mittagessen, Abendessen).

Salat für Montag 1. Woche

• Bulgarischer gelber Pfeffer - 1 Stck.
• Tomaten - 1-2 Stk.
• Salatblätter - nach Geschmack.
• Gurken - 1-2 Stk.
• Knoblauch - 2 Nelken.

Alles schneiden, mit Salz abschmecken und eine halbe Zitrone auspressen. Salat fertig!

Rezept für Mittagessen 2 Wochen 4 Tage

1. 2 hart gekochte Eier mit geriebenem Käse bestreut
2. 1 in Ringe geschnittene Aubergine in einer beliebigen Gewürzmischung aus Kräutern, Salz und Pfeffer (nach Geschmack) rollen und ohne Öl in einer Pfanne anbraten. Zum Schluss mit einem Deckel abdecken und mit etwas Wasser beträufeln. Dann, ohne abkühlen zu lassen, mit geriebenem Käse und Knoblauch bestreuen.

Frühstück für 4 Wochen 3 Tage

1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse mit drei Tomaten (fein gehackt), Kräutern, Salz, Pfeffer mischen. Knoblauch nach Geschmack hinzufügen.

Meinungen der Ärzte

Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben Studien durchgeführt, wonach Eier die gesündeste und kalorienärmste Art sind, den Körper zu sättigen. Dieses Produkt enthält fast alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine, das Antioxidans Lutein, das für ältere Menschen und Sportler angezeigt ist. Der Verzehr von Eiern beugt Fettleibigkeit und Diabetes vor.

Durch den Gehalt an gesunden Fetten in Eiern stellt sich ein Sättigungsgefühl ein und das Hungergefühl wird abgestumpft.

Diese Diät ist jedoch nicht ganz geeignet für Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen. Schließlich sind Eier und Zitrusfrüchte hochallergen.

Der Inhalt einer großen Anzahl von Gemüse und Obst in der Eierdiät lässt den Körper im Gegensatz zu beispielsweise einer Proteindiät keinen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen spüren. Das Diätmenü provoziert die Produktion von Carnitin, das auch zur Kalorienverbrennung beiträgt.

Es muss daran erinnert werden, dass nach Angaben der Mitarbeiter der sanitären und epidemiologischen Station 10 von 20. 000 verkauften Eiern mit einem Bakterium infiziert sind, das Ruhr, Erbrechen und Verwirrung verursacht. Es heißt Salmonellen. Es befindet sich auf einer beschädigten Hülle. Wenn Sie sich dennoch für diese Diät entscheiden, spülen Sie die Eier daher gründlich aus und kochen Sie sie mindestens 5 Minuten lang.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• schwere Leber- und Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit gegen Zitrusfrüchte und Eier;
• erhöhte Cholesterinspiegel;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Was bekommen wir als Ergebnis?

Absolvieren Sie den gesamten Kurs, Sie werden begeistert sein, denn die Ergebnisse der Diät sind einfach umwerfend! Aber das Wichtigste, was diese Diät von anderen unterscheidet, ist, dass Sie nach dem Ende kein einziges Kilogramm zunehmen werden. Es lohnt sich wirklich die Mühe für einen Monat. Natürlich verdient diese Diät, deren Vor- und Nachteile für jeden, der sie erlebt hat, unterschiedlich ist, dass Sie auf der Suche nach Werkzeugen zum Erreichen einer idealen Figur darauf achten.

Bewertungen zum Abnehmen

Erster Rückblick: Vor der Diät wog ich 83 kg bei einer Körpergröße von 173 kg. Trotz der Tatsache, dass ich in der dritten Woche „aufgegeben" habe, habe ich es geschafft, in meine alte Jeans zu passen. 10 Kilo abgenommen. Ich muss hinzufügen, dass ich mich aktiv im Fitnessstudio engagiert habe. Vielleicht deshalb dieses Ergebnis. Die Hüften "verringerten" sich um 9 cm, die Taille - um ganze 12 cm! Sie war sehr reizbar!

Zweiter Rückblick: Nach der Geburt haben wir 8 kg abgenommen! Nach Meinung des Endokrinologen, den ich besuchte, handelt es sich nicht nur um eine Diät, sondern um ein richtiges Ernährungssystem. Während der Diät trat ein Acetongeschmack im Mund auf. Nachdem ich den Endokrinologen besucht hatte (da es ein Problem mit den Nieren gibt, möchte ich es nicht riskieren), riet er mir, mehr Wasser zu trinken. Dadurch habe ich in 4 Wochen 8 kg abgenommen!

Dritter Tipp: Nur wer keine Eier mag, kann Probleme bekommen! Ich habe mich nicht vollständig an die Eierdiät gehalten, aber die Grundlage der Diät waren Eier, Obst und Gemüse. Jeden Tag im Monat wurden etwa 5 Eier gegessen. Stabil, jeden Tag hat es ungefähr 200 Gramm gedauert. Infolgedessen habe ich 5500 in einem Monat verloren! Dies trotz der Tatsache, dass ich praktisch keine Diät gemacht und mir nichts verweigert habe!

So macht es die Ei-Diät einfach und angenehm, die gewünschte Gewichtsabnahme zu erreichen. Das Ergebnis wird lange feststehen, vorausgesetzt, Sie stürzen sich nicht sofort auf schmackhafte Gefahren wie Wurst und Pommes.