Originelle Diätshakes und Mehrkomponenten-Smoothies helfen Ihnen, genussvoll und ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen. Sie sind Gemüse, Obst, Protein, Joghurt und sogar Schokolade, reich an Vitaminen und minimalen Kalorien. Solche Getränke normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Verdauung, helfen bei der Darmreinigung, wirken harntreibend oder choleretisch und sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Sie müssen nur den bewährten Rezepten vertrauen, den Kaloriengehalt jeder Zutat berücksichtigen und auch die angegebenen Proportionen beachten.
Was sind Schlankheitscocktails?
Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion zu Hause sind lecker, einfach und sehr schnell. Sie haben praktisch keine Kontraindikationen, abgesehen von hohem Säuregehalt, Gastritis oder individueller Unverträglichkeit gegenüber Inhaltsstoffen. Es gibt Energy Drinks, Cleansing Drinks, Nutrition Drinks, Protein Drinks, Diuretics und viele andere Arten von Diätgetränken, die in nur 5-10 Minuten zubereitet werden können. Unabhängig von der Rezeptur müssen alle Komponenten frisch sein, denn sie werden keiner Wärmebehandlung unterzogen, sondern in einem Mixer zerkleinert oder einfach mit einem Mixer geschlagen.
Mixer Green Cocktail Rezepte
Um grüne Vitamin-Smoothies in einem Mixer zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, wählen Sie grünes Gemüse und Obst. Je nach Rezeptur kann das Getränk frische Gurken, Selleriestangen, Kiwi, grüne Äpfel, Birnen, Spinat, Kohl oder Brokkoli, Zucchini und beliebiges Gemüse wie Minze, Petersilie, Koriander oder Basilikum enthalten. Als Basis verwenden Sie reines Trinkwasser, Mager- oder Sojamilch, fettarmer Kefir, ungesüßter Naturjoghurt, grünen Tee.
Mit Gurke
- Zeit: 15 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 2 Personen.
- Kaloriengehalt: 38 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Ein grüner Gurken-Apfel-Schlankheitsshake kann zum Frühstück zubereitet oder vor dem Schlafengehen getrunken werden, wenn keine schweren Speisen empfohlen werden. Gurken, die zu 95 % aus Wasser bestehen, zählen zu den sogenannten Null-Kalorien-Lebensmitteln – 100 Gramm dieses Gemüses enthalten nur 15 kcal. Grüne Äpfel und Kiwi sind reich an Vitaminen und Makronährstoffen, sie verleihen Smoothies Süße und Frische und machen den Geschmack ausgewogen. Auf Wunsch können Sie der Komposition weitere Zutaten hinzufügen - eine Birne, eine halbe Avocado, einen Selleriestängel, Petersilie oder etwas frische Minze.
Zutaten: >
- gurke - 1 Stk. ;
- Apfel - 1 Stk. ;
- Kiwi - 100 g.
Kochmethode:
- Frische Gurke waschen, schälen. In große Stücke schneiden.
- Kiwi schälen. In mehrere Stücke schneiden.
- Apfel schälen, Kerngehäuse und Strunk entfernen. In Keile oder große Würfel schneiden. Apfelscheiben können mit frisch gepresstem Zitronensaft beträufelt werden, damit das Fruchtfleisch nicht dunkel wird.
- Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
- Töten Sie die Mischung, bis sie glatt ist (mindestens 30 Sekunden).
- Fertigen Gurken-Apfel-Smoothie mit Kiwi in Gläser füllen.
- Gekühlt servieren.
Frucht
Bunte, aromatische, vitaminreiche Fruchtcocktails und zutatenreiche Beeren-Frucht-Smoothies sind eine Variante eines leckeren, gesunden und kalorienarmen Schlankheitsdesserts. Sie sind nahrhaft und mäßig süß ohne den Zusatz von Kristallzucker, Honig oder anderen zusätzlichen Süßungsmitteln. Solche Getränke können aus Birne, Kiwi, Wassermelone, Pfirsich, Traube, Kirsche, Erdbeere, Himbeere und anderen Zutaten zubereitet werden. Auf Wunsch werden frische Früchte mit Trockenfrüchten ergänzt, zum Beispiel Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen, die die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen.
Joghurt-Banane
- Zeit: 15 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 4 Personen.
- Kaloriengehalt: 83 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Der Vitamin-Joghurt-Bananen-Smoothie kann morgens anstelle von Tee oder Kaffee getrunken werden, um sofort einen Energieschub und lange Energie zu spüren. Das Getränk erhält eine schöne Farbe und einen reicheren Geschmack, wenn Sie der Komposition eine Handvoll Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren hinzufügen. Anstelle von frischen Beeren können Sie auch gefrorene verwenden. Die Basis des Smoothies kann beliebig sein, es ist jedoch besser, fettarmen oder griechischen Joghurt mit einem angenehm säuerlichen Geschmack und einer dicken, gleichmäßigen Konsistenz zu bevorzugen. Den fertigen Smoothie kannst du mit auf Reisen nehmen, allerdings muss er in diesem Fall in einen luftdichten Behälter umgefüllt werden.
Zutaten:
- Griechischer Joghurt - 200 g;
- Bananen - 3 Stk. ;
- fettarme Milch - 150 ml;
- Zimt - nach Geschmack;
- Kokosflocken nach Geschmack.
Kochmethode:
- Gib den dicken griechischen Joghurt in eine Mixerschüssel.
- Geschälte Bananen dazugeben, in große Stücke schneiden. Es wird empfohlen, reife, aber nicht überreife Früchte ohne dunkle Bruchstücke auf dem Fruchtfleisch zu verwenden (diese beeinträchtigen die Farbe des Smoothies).
- Kalte fettarme Milch einfüllen.
- Zimt hinzufügen. Anstelle von Zimt können Sie auch andere Gewürze und Kräuter wie Nelken, Muskatnuss, Kardamom verwenden.
- Töten bis glatt.
- Die Joghurt-Bananen-Mischung in Gläser füllen.
- Vor dem Servieren mit Kokosraspeln bestreuen. Kürbiskerne, geschälte Mandeln oder Mandelblätter können für eine effektivere Präsentation verwendet werden.
Melone, Orange, Ananas
- Zeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 4 Personen.
- Kaloriengehalt: 18 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Ein erfrischender Cocktail mit duftender Melone, Ananas und Orange löscht schnell Ihren Durst und übersteht die Sommerhitze leichter. Melone ist ein harntreibendes Produkt, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und das Auftreten von Ödemen verhindert. Ananas enthält Bromelain, ein pflanzliches Enzym, das den Fettabbau aktiviert. Orangen haben keine fettverbrennenden Eigenschaften, aber sie helfen, die Immunität bei einem Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Vor dem Servieren kann dieses belebende Getränk in zarter Pfirsichfarbe mit einem Minzzweig, einer Limetten- oder Zitronenscheibe garniert werden.
Zutaten:
- ananas - 200 g;
- Melone - 200 g;
- orange - 1 Stk. ;
- minze - nach Geschmack;
- eis - 100 g;
- Wasser - 2 EL.
Kochmethode:
- Orange schälen, Saft auspressen. Liebhaber von nahrhaften Säften mit Fruchtfleisch können ganze Zitrusspalten verwenden.
- Ananas dazugeben, in große Stücke schneiden. Es wird empfohlen, frische Ananas anstelle von Dosenananas zu wählen.
- Mit Crushed Ice auffüllen.
- Gießen Sie kaltes abgekochtes oder gefiltertes Wasser ein.
- Melonenmark dazugeben, in mittelgroße Stücke schneiden. Die Melonensorte hat keine grundsätzliche Bedeutung.
- Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
- Töte die Mischung, sie sollte homogen sein.
- Gießen Sie das resultierende Getränk mit Melone, Orange und Ananas in hohe Gläser.
- Jede Portion mit einem Zweig frischer Minze garnieren.
- Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.
Rezepte für Gemüsecocktails
Die Zubereitung eines Veggie-Gemüse-Shakes in einem Mixer dauert nur wenige Minuten und benötigt ein Minimum an Zutaten. Frisches Gemüse ist reich an Ballaststoffen, das hilft, den Darm regelmäßig zu reinigen und Verstopfung vorzubeugen. Cocktails mit Tomaten, rohen Karotten, Zucchini, Spinat, Brokkoli, Rotkohl, Rüben, Zwiebeln und anderem Gemüse entpuppen sich als dickflüssiges, herzhaftes Püree. Sie helfen bei der Bekämpfung von Vitaminmangel, der bei einer strengen, kalorienarmen Ernährung entsteht.
Tomate
- Zeit: 20 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 4 Personen.
- Kaloriengehalt: 15 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Würziger Tomatencocktail mit Karotten, Sellerie und gesundem Spinat hat eine köstliche lila-lila Farbe und eine samtige Textur. Diese Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion sind so dickflüssig, sättigend und nahrhaft, dass sie eine Alternative zu kalten Suppenpüreen sein können, zum Beispiel der spanischen Gazpacho-Suppe. Nach Belieben mit einer Prise gehackten Erdnüssen oder entkernten Oliven dekorieren. Vor dem Servieren kann das Getränk leicht gesalzen werden, aber es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält, was sich in den Taillen- und Morgengewichtsindikatoren widerspiegelt.
Zutaten:
- tomaten - 2 Stück;
- Rüben - 1 Stk. ;
- Karotten - 2 Stück;
- Selleriestängel - 1 Stk . ;
- Spinat - 100 g;
- Petersilie - 50 g;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
- Wasser - 3 EL.
Kochmethode:
- Spülen Sie die Petersilie gründlich unter fließendem Wasser ab.
- In ein Glas oder eine hohe Schüssel geben. Mindestens 20 Minuten mit sauberem Wasser füllen, damit sich Sand und kleine Schmutzpartikel auf dem Boden absetzen.
- Grob hacken. In eine Mixerschüssel geben.
- Reife Tomaten dazugeben, vierteln. Anstelle von normalen Tomaten können Sie Kirschtomaten verwenden, die einen interessanteren, süßeren Geschmack haben.
- Gießen Sie geschälte rohe Karotten hinein, schneiden Sie sie in große Stücke.
- Selleriestange, Spinat hinzufügen.
- In kaltes gefiltertes oder abgekochtes Wasser gießen.
- Geschälte Rote Bete dazugeben, halbieren.
- Schlage mindestens 30 Sekunden lang. Die Mischung sollte dick, aber glatt sein.
- In Gläser gießen.
- Würzen Sie den resultierenden Tomaten-Karotten-Schlankheitscocktail vor dem Servieren mit schwarzem Pfeffer.
Mit Spinat und Karotten
- Zeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 2 Personen.
- Kaloriengehalt: 96 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Schlankheits-Shake-Rezepte, die Karotten und Spinat enthalten, können Ihnen helfen, den Vitaminmangel im Frühjahr zu bewältigen und Ihre Kräfte nach dem Training wieder aufzufüllen. Karotten sind reich an Carotin, das den Hautzustand verbessert und ein Durchhängen bei schnellem Gewichtsverlust verhindert. Spinat ist ein einzigartiges Blattgemüse, das reich an Kalzium, Magnesium und Ballaststoffen ist. Es enthält viel Eisen und ist ein hervorragendes natürliches Heilmittel zur Vorbeugung von Blutarmut. Spinat ist nicht allergen und hat einen leichten, fast neutralen Geschmack, sodass er auch während der Schwangerschaft und Stillzeit verzehrt werden kann.
Zutaten:
- karotten - 1 stück . ;
- Spinat - 100 g;
- kürbiskerne - 50 g;
- fettarme Milch - 1 EL;
- Sesamsamen - nach Geschmack;
- Banane - 1 Stk.
Kochmethode:
- Spinat gründlich abspülen, mit den Händen aufreißen. Gefrorenes Blattgemüse muss zuerst in der Mikrowelle aufgetaut oder in einem tiefen Behälter bei Zimmertemperatur belassen werden.
- Rohe Karotten schälen, grob hacken.
- Spinat und Karotten in eine Mixerschüssel geben.
- Geschälte Kürbiskerne dazugeben.
- Gießen Sie fettarme Milch ein. Es kann durch Sojamilch oder ungesüßten Naturjoghurt ersetzt werden.
- Sesamsamen hinzufügen. Sie können durch Lein- oder Hanfsamen ersetzt werden.
- Banane hinzufügen. Diese Zutat fügt statt Kristallzucker Süße hinzu, kann aber auf Wunsch aus dem Rezept weggelassen werden.
- Töten Sie die Mischung, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
- Gießen Sie das Spinat-Karotten-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.
Abnehmen nahrhafter Cocktail
Der Hauptvorteil von nahrhaften Schlankheitsshakes ist die Fähigkeit, den Hunger zwischen den Mahlzeiten schnell zu stillen, ohne der Figur zu schaden. Sie haben eine ausgewogene Zusammensetzung, reich an Vitaminen und Makronährstoffen, verbessern die Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel. Dadurch wird jede Diät vom Körper viel leichter toleriert. Erfrischende Getränke werden anstelle des Desserts oder als leichter Snack tagsüber konsumiert und zum Arbeiten und Lernen mitgenommen. Sie werden aus Milch, Beeren, Kakao, Naturjoghurt, Schokolade, Honig und anderen verfügbaren Produkten hergestellt.
Schokolade
- Zeit: 5 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 2 Personen.
- Kaloriengehalt: 90 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Ein appetitlicher Cocktail mit geriebener Schokolade, Kakaopulver und Chilipulver ist ein leckeres, gesundes und aromatisches Getränk, das die beste Alternative zu jedem kalorienreichen Dessert ist. Das im Rezept enthaltene Crushed Ice trägt zum aktiven Abnehmen bei - viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Körper viel mehr Energie für die Verdauung von kalter Nahrung aufwendet. Es gibt sogar eine spezielle "Kaltdiät", aber man sollte sich von solch radikalen Methoden nicht mitreißen lassen. Es ist besser, sich ab und zu mit einem originellen Schokoladengetränk zu verwöhnen.
Zutaten:
- schokolade - 50 g;
- fettarme Milch - 2 EL;
- eis - 100 g;
- Kakao - 2 EL. ich . ;
- gemahlene Chili nach Geschmack.
Kochmethode:
- Crushed Ice in eine Mixerschüssel geben.
- Töten bis feine Krümel.
- Kakao einfüllen. Es ist ratsam, hochwertiges alkalisiertes Kakaopulver zu bevorzugen, das einen reicheren Geschmack und eine dunkelbraune, fast rötliche Farbe hat.
- Chilipulver hinzufügen. Scharfe Gewürze verleihen Würze und einen angenehmen Nachgeschmack, stimulieren die Fettverbrennung. Alternativ kannst du anstelle von scharfem Chili auch andere Gewürze verwenden, die gut mit Schokolade harmonieren, wie Nelken, Zimt oder Kardamom, falls gewünscht.
- Gießen Sie fettarme Milch ein. Anstelle von Milch können Sie eine Proteinmischung mit Schokoladengeschmack verwenden (diese wird zuvor gemäß Rezept in einem Glas kaltem Wasser verdünnt).
- Klopfen Sie die Mischung erneut, bis sie homogen wird.
- In hohe Gläser füllen.
- Die Schokolade auf der feinsten Reibe reiben.
- Bestreuen Sie das zubereitete Schokoladenmilchgetränk zur Gewichtsreduktion mit den resultierenden Schokoladenspänen.
- Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.
Zitrusfrüchte mit Joghurt
- Zeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 2 Personen.
- Kaloriengehalt: 78 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Ein Drink aus Naturjoghurt, frisch gepresstem Orangensaft und Lecithin ist ein leichter Vitamincocktail mit reichhaltigem Geschmack und fantastischem Zitrusaroma. Lecithin wird oft zu Schlankheitscocktail-Rezepten hinzugefügt, damit Sie schneller abnehmen und sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlen. Diese einzigartige Substanz aktiviert die Thermogenese, fördert den Fettabbau und beschleunigt die natürlichen Stoffwechselprozesse des Körpers. Auf Wunsch werden fertige Orangen-Joghurt-Drinks mit luftigen Zitrusflocken oder einer Orangenscheibe dekoriert.
Zutaten:
- Naturjoghurt - 100 g;
- Orangensaft - 450 ml;
- lecithin - 1 TL;
- Vanilleextrakt - nach Geschmack;
- Proteinmischung - 50 g.
Kochmethode:
- Geben Sie ungesüßten Naturjoghurt in eine Mixerschüssel. Es kann durch Dahi ersetzt werden, ein fermentiertes Milchprodukt aus Joghurt, das durch ein Tuch geleitet wird, um die Molke zu trennen.
- Orangensaft einfüllen, er kann vorfiltriert werden. Verwenden Sie am besten frisch gepressten Orangen- oder Mandarinensaft, da im Laden gekaufte Versionen Konservierungsstoffe und künstliche Süßstoffe enthalten.
- Fügen Sie Lecithin hinzu (rezeptfrei rezeptfrei erhältlich).
- Geben Sie einige Tropfen aromatischen Vanilleextrakt hinzu.
- Proteinmischung (vorzugsweise mit Vanillegeschmack) hinzufügen.
- Nicht länger als eine Minute schlagen - die Masse sollte homogen werden.
- Gießen Sie die resultierende Schlankheitsmischung aus Zitrus-Joghurt in Gläser.
- Gekühlt servieren.
Milch
Es gibt viele Rezepte für Schlankheitscocktails auf Milchbasis. Es ist ratsam, fettarmer oder Sojamilch zu bevorzugen, die die Schwere im Darm beseitigt, die Stressresistenz des Körpers erhöht und einen minimalen Kaloriengehalt hat. Kalte Milch wird in einer Mixerschüssel zusammen mit Waldbeeren, Bananen, fettarmem Hüttenkäse, Äpfeln, saurem griechischem Joghurt oder Ricotta - italienischem Molkenkäse - unterbrochen. Als Süßungsmittel kann natürlicher Honig verwendet werden, wobei zu beachten ist, dass es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt.
Energie
Hausgemachte Energiecocktails werden aus erschwinglichen und sehr gesunden Produkten wie Haferflocken, Brokkoli oder Rotkohl, reifen Beeren und Kefir hergestellt. Es empfiehlt sich, sie morgens auf nüchternen Magen zu trinken, sie anstelle des Frühstücks zu verwenden oder vor dem Besuch des Fitnessstudios, um lange Energie zu tanken. Solche Getränke geben Kraft, verbessern die Stimmung, stillen den Hunger perfekt und helfen, sich nach einem anstrengenden Training schnell zu erholen. Je nach Rezeptur wirken Energiecocktails abführend oder harntreibend und normalisieren den Stoffwechsel.
Kefir mit Haferflocken und Zimt
- Zeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 2 Personen.
- Kaloriengehalt: 76 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Ein kalorienarmer Cocktail auf Basis von fettarmem Kefir und Haferflocken erweist sich als herzhaft, lecker und nahrhaft. Flüssiger Honig verleiht dem Getränk Süße und Zimt verleiht ihm ein atemberaubendes Aroma. Fettarmer Kefir normalisiert die Darmmotilität, verbessert den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Dieses einzigartige fermentierte Milchprodukt kann sogar einer strengen diätetischen Diät zugesetzt werden. Mixer-Cocktail-Rezepte können nach Geschmacksvorlieben geändert werden. Optional können Sie dem Getränk eine Handvoll Beeren, getrocknete Pflaumen oder ein paar Scheiben grünen Apfel hinzufügen.
Zutaten:
- fettfreier Kefir - 400 ml;
- Haferflocken - 3 EL. ich . ;
- Zimt - eine Prise;
- Honig - 1 EL. ich . ;
- Minze nach Geschmack.
Kochmethode:
- Die Haferflocken in eine Mixerschüssel geben. Auf Wunsch können Instant-Flocken verwendet werden.
- Fettfreien Kefir einfüllen. Ein Drittel der Kefir-Portion kann durch ungesüßten Naturjoghurt ersetzt werden, aber in diesem Fall wird die Mischung nahrhafter.
- Honig hinzufügen. Es wird empfohlen, flüssigem Maihonig den Vorzug zu geben, der den Körper schnell mit Kohlenhydraten sättigt und das zwanghafte Verlangen nach Süßem lindert.
- Zimt hinzufügen. Die Rezeptur kann nicht nur mit Zimt variiert werden, sondern auch mit anderen Gewürzen, die das Aroma verbessern.
- Gründlich gewaschene frische Minzblätter hinzufügen.
- Schlagen Sie die Mischung, bis eine homogene Masse mit Blasen entsteht.
- Gießen Sie das fertige Kefir-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.
- Mehrere Stunden in den Kühlschrank stellen, damit die Haferflocken quillt und eine zähflüssige Konsistenz erhält.
Kohl und Blaubeere
- Zeit: 30 Minuten.
- Portionen pro Behälter: 4 Personen.
- Kaloriengehalt: 41 kcal pro 100 g.
- Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
- Küche: international.
- Schwierigkeit: leicht.
Vegetarischer Blaubeerkohl-Smoothie mit Haferflocken ist eine gesunde Frühstücksoption, die Sie lange satt macht. Rotkohl verbessert die Schilddrüsenfunktion, normalisiert den Blutdruck und enthält fast zweimal mehr Ballaststoffe als Weißkohl. Dadurch fördert es eine schnelle Sättigung und natürliche Reinigung des Körpers. Heidelbeeren sind ein natürliches Antioxidans, das nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch beim Abnehmen hilft. Diese einzigartigen Beeren haben choleretische, harntreibende und adstringierende Eigenschaften.
Zutaten:
- rotkohl - 250 g;
- blaubeeren - 200 g;
- Haferflocken - 1 EL;
- Wasser - 3 EL;
- Banane - 1 Stk.
Kochmethode:
- Die Haferflocken mit kaltem kochendem Wasser abspülen. Wirf ein Sieb hinein.
- In einen Topf geben, eine halbe Portion sauberes Wasser einfüllen.
- Auf kleine Hitze stellen, zum Kochen bringen. Der Schaum muss entfernt werden, da sonst die Haferflocken einen bestimmten bitteren Geschmack annehmen.
- Nach Rezept kochen (nicht länger als 15 Minuten) unter ständigem Rühren. Auf Wunsch können Haferflocken nicht in Wasser, sondern in Milch gekocht werden. Dies beeinflusst nicht nur den Geschmack, sondern auch den Kaloriengehalt des Produkts.
- Die Haferflocken vom Herd nehmen und abdecken.
- 10 Minuten an einen warmen Ort stellen, damit der Brei gut aufgegossen ist.
- Die abgekühlten Haferflocken in eine Mixerschüssel geben.
- Gründlich gewaschene Blaubeeren einfüllen.
- Gießen Sie die restliche halbe Portion Wasser hinzu.
- Die geschälte, reife Banane dazugeben, in mittelgroße Stücke schneiden.
- Gehackten Rotkohl dazugeben.
- Töten Sie die Mischung, die Konsistenz sollte homogen sein.
- Gießen Sie das fertige Kohl-Heidelbeer-Schlankheitsgetränk in Gläser.
