Diät für 1500 Kalorien pro Tag

Wenn Sie abnehmen wollen sowohl Frauen als auch Männer können diese Diät einzuhalten, die die optimale Norm Kaloriengehalt. Daher wird die Anwendung trägt zur Verringerung des übergewichts, dabei nicht schädlich für die Gesundheit.

Diätverpflegung

So 1500 Kalorien teilen für den ganzen Tag, vorzugsweise auf 5 Mahlzeiten. Wobei das Abendessen sollte die kleinste Menge Kalorien. Jeden Tag wird empfohlen, warme Speisen. Es ist wünschenswert, Sie zu Kochen für das Mittagessen. Bei einer Diät 1500 Kalorien-Menü für eine Woche sollte bestehen aus gesunden und einfachen Produkten, von denen man einen einfachen Rezepte.

Empfehlung:

  1. Der Konsum von Nahrung 5-6 mal am Tag. In diesem Fall ist das Essen gut angeeignet wird, ohne dass Verletzungen im Magen.
  2. Beachten Wasserhaushalt. Für diesen Tag sollten Sie trinken etwa 2000 ml stilles Wasser.
  3. Nicht zu vergessen die Regelmäßigkeit der Einnahme von heißen Speisen, können Sie verschiedene Suppen Rezepte.
  4. Das Abendessen sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Aber wenn viel Essen möchten, können Sie trinken die Milch oder eine Tasse Joghurt mit geringem Fettanteil.
  5. Nahrung gründlich und langsam gekaut werden.
  6. Es wird empfohlen, stark gewürzte Speisen zu verzichten, da eine akute hungergefühl steigert.
  7. Es ist wünschenswert, Schränken Sie Ihren Konsum von Zucker, aber auch aus der Nahrung ausgeschlossen gebratene Lebensmittel, Saucen, einschließlich Mayonnaise, Alkohol, fast Food.
  8. Der Konsum von Tee oder Kaffee sollte ohne Zusatz von Zucker und Sahne.
  9. Eine Diät ist es wünschenswert, während des Urlaubs, um nicht zu hohe Last der Arbeit. Dies ist notwendig, um die richtige Ernährung einzuhalten.
  10. Wichtig ist eine gute Stimmung und kein Stress.

Wird davon ausgegangen, dass die Einhaltung einer solchen Diät nicht bringt Stress für den Körper. Die Dauer der Diät kann von 2 bis 4 Wochen.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf den Menschen

Wenn Sie sich an alle Empfehlungen, innerhalb von 7 Tagen möglich ist, um überschüssiges Gewicht von 2 bis 4 kg. dazu muss man sich das Menü, in die eingehen werden nützliche Produkte. Dabei ist es wichtig, Kalorien zu zählen. Wenn Sie alle Regeln, dann werden sinken, Körperfett, die Muskelmasse bleibt. Dies ist wichtig für den menschlichen Körper.

Die Einhaltung dieser Diät, eine Person wird nicht, Gewicht zu verlieren sehr schnell. Und was sehr wichtig ist, die überflüssigen Pfunde nicht wieder zurückkehren. Beachten Sie jedoch, dass dies unter der Bedingung, wenn eine Person wird auch weiterhin die Regeln der gesunden Ernährung.

In dieser Diät können Sie leckere Gerichte, aber es ist wichtig, nicht zu vergessen, über die Empfehlungen und Kalorienzählen. So abnehmen wird nicht für den Körper Stress.

Gesundes Frühstück

Auch Diät mit 1500 Kalorien ist geeignet für Frauen und Männer. Menü für eine Woche betragen vorzugsweise aus einfachen Produkten. Die Ernährung wird dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper, verbessern den Zustand der Darmflora. Gemüse und Obst hilft, sättigen den Organismus mit den notwendigen Nährstoffen.

Wird davon ausgegangen, dass die Person, die Pfunde zu verlieren, mit einer gesunden Ernährung zusätzlich Sport zu treiben. Unterricht muss nicht weniger als 2-3 mal pro Woche. So genau anders herum auf Diät 1500 Kalorien werden effektiver für Männer und Frauen.

Bitte beachten Sie!

In den ersten Tagen der Diät kann kompliziert erscheinen, um Kalorien zu zählen, das Menü zu bilden. Aber nach dem, gewöhnt, können Sie dies tun, ohne viel Arbeit. Nachdem der Mensch findet der Kurs Diät, ist es wichtig, nicht erhöhen drastisch den Konsum von Kalorien. Auch nicht empfehlenswert, zu viel zu Essen, da dies sich negativ auf den Körper und führen zu einer Gewichtszunahme.

Verbotene und erlaubte Lebensmittel

Bei Einhaltung der Diät mit 1500 Kalorien verbraucht werden folgende Produkte:

  • alle Obst und Gemüse;
  • Eier;
  • Meeresfrüchte und Fisch;
  • Milchprodukte mit niedrigem Fettanteil;
  • Fleisch;
  • die Beeren.

Produkte, die nicht verwenden Sie während der Gewichtsabnahme:

  • verschiedene Süßigkeiten, vor allem Kuchen, Eis, Limonade;
  • Fastfood;
  • geräuchert;
  • gebratene und fetthaltige Lebensmittel.

Außerdem sollten Sie eine wichtige Regel bei der Ernährung: befolgen Sie die Trinkkur. Jeder Tag sollte mit dem Verzehr von warmem Wasser. Am morgen müssen Sie trinken 1 Glas warmes Wasser vor den Mahlzeiten.

Produkte, die in die Ernährung nach dieser Diät, die einfache, aber zur gleichen Zeit nützlich. Sie bieten den Körper mit wichtigen Vitaminen und helfen, Gewicht zu verlieren.

Sowohl für Frauen als auch für Männer hilft es einfacher zu verlegen Ernährung, nicht durch den Verzehr von Verbotenen Lebensmitteln. Bei einer Diät sind erlaubt, um eine Vielzahl von Rezepten. Darüber hinaus ist die Zubereitung der verschiedenen Gerichte dauert nicht lange.

Rezepte

In dieser Diät die warmen Speisen sind obligatorisch. Beispielsweise kann man die Suppe mit Erbsen oder Linsen zum unten beschriebenen Rezept.

Zutaten:

  • Brühe – 500 G;
  • Karotten und Zwiebeln – 1 Stück;
  • grüne Erbsen – 1 Bank.

Prozess des Kochens:

  1. Hacken Karotten und Zwiebeln, bei diesem braten Gemüse ist nicht notwendig.
  2. Die Brühe muss Kochen und fügen Sie die gekochten Gemüse;
  3. Schneiden Sie die Kartoffeln und fügen Sie in die Brühe.
  4. Kochen bis Sie weich sind etwa 10-15 min.
Linsensuppe

Linsensuppe bereitet sich nicht schwer, dafür brauchen wir folgende Zutaten:

  • Zwiebel, Linsen – 30 G;
  • Spinat – nach dem Geschmack;
  • Wasser.

Zubereitung:

  1. Etwa eine Stunde müssen die Linsen Kochen, dazu fügen Sie die Zwiebel.
  2. Setzen Sie in die Brühe gehackte Spinat.
  3. Kochen bis Sie weich sind, etwa 20 min.

Linsensuppe ist nützlich für den menschlichen Körper. Es ist bekannt, dass dieses Produkt enthält viele nützliche Stoffe, es gibt viele Rezepte, in denen auch die Linsen. Ihr Konsum helfen loszuwerden Verstopfung und Giftstoffe aus dem Körper. Auch karmingimpel Hämoglobin fördert und verbessert die Qualität des Blutes.

Im Produkt enthalten ist Folsäure, die eine krebshemmende Wirkung. Die Linsen sind ein gutes Produkt für diejenigen, die übergewicht reduzieren. Daher eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen zu machen ein Menü für eine Woche, aus den einfachen Produkten einer Diät für 1500 Kalorien pro Tag.

02.01.2020