Die Wassermelonen-Diät ist eine großartige Möglichkeit, sich ohne unnötige Unannehmlichkeiten vom Übergewicht zu verabschieden. Seine Popularität ist durch seine Einfachheit und Wirksamkeit gerechtfertigt, aber man sollte die Besonderheiten der diätetischen Ernährung nicht vernachlässigen.
Minus 10 kg pro Woche bei einer Wassermelonen-Diät ist durchaus möglich, wenn Sie bestimmte Regeln befolgen. Wenn Sie die Diät richtig beenden, wird das verlorene Gewicht nicht zurückkehren.
Kurz über diätetische Einschränkungen
Der Zweck einer gesunden Ernährung und eines Diätmenüs besteht darin, die Funktion des Körpers zu verbessern und den Körper in guter Form zu halten.
Essensbeschränkungen sind kein kompletter Hungerstreik. Während der Diät werden kalorienarme Lebensmittel in Maßen konsumiert, gleichzeitig sind sie aber reich an Vitaminen. Aus diesem Grund ist genug Kraft und Energie vorhanden.
Wichtig!Vor jeder Ernährungsumstellung ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um Kontraindikationen und allergische Reaktionen abzuklären.
Aber Ernährung ist kein Allheilmittel. Wenn Sie in Zukunft keinen gesunden Lebensstil führen und nicht richtig essen, kehren die verlorenen Kilogramm schnell an ihren Platz zurück.
Daher müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und regelmäßig Sport treiben.
Wie man in 7 Tagen Gewicht verliert
Das saftige Fruchtfleisch enthält fast keine Proteine und Fette. Dadurch können Sie schnell überschüssiges Körpergewicht loswerden. Sie können jedoch nicht länger als die vorgeschriebene Zeit auf Wassermelonen sitzen, sonst mangelt es dem Körper an Nährstoffen.
Interessant!Beim Verzehr haben Wassermelonen eine heilende Wirkung auf den Körper. Giftstoffe und Schlacken werden daraus entfernt.
Es ist notwendig, wie andere Produkte zu ergänzen, um die notwendigen Spurenelemente im Komplex zu erhalten.
Aber das Essen sollte kalorienarm sein, damit die überschüssigen Pfunde frei sind.Reife Beeren werden in der Saison gegessen - Ende August oder September. Dann sind sie mit Vitaminen gesättigt und enthalten keine Nitrate.
Was ist die Essenz dieses Programms?
Sein Hauptzweck ist die Fähigkeit, schnell und effizient Gewicht zu verlieren. Auf dem Weg wird der Körper von Giftstoffen gereinigt, die mit nützlichen Mikroelementen gesättigt sind. Das Wassermelonen-Menü hat seine eigenen Eigenschaften:
- 3-4 Tage lang müssen Sie eine Wassermelone essen.
- Es sollte 5-6 Mahlzeiten pro Tag geben.
- Für 10-11 kg Gewicht gibt es 1 kg Fruchtfleisch, jedoch nicht mehr als 6 kg pro Tag.
- Sie können 1-2 Scheiben Roggenmehlbrot mit einer Wassermelone essen.
- Für die nächsten Tage können Sie zum Frühstück und Mittagessen Buchweizen, Reis oder Haferflocken ohne Zucker, Hähnchenfilet, Käse und Gemüse mit Sonnenblumenöl verwenden.
Wenn diese Diätoption schwer zu ertragen ist, Blähungen und Durchfall Sie stören, können Sie die leichtere Version ausprobieren - essen Sie 40-50 Minuten vor jeder Mahlzeit ein bis eineinhalb kg gestreifte Beeren.
Menüpunkte
Mit Hilfe von Wassermelonen können Sie in einer Woche bis zu zehn kg abnehmen. Es gibt verschiedene Variationen der Wassermelonen-Diät.
Leicht
Folgende Lebensmittel werden eine Woche lang täglich verzehrt:
- Morgens - ein paar Scheiben Wassermelone, 1 TL. natürlicher Honig.
- Zum Mittagessen - 3 Scheiben Wassermelone, 1 Croutone.
- Abends - Apfelauflauf oder Gemüseeintopf.
Um die nach dem Verlassen der Diät erzielte Wirkung zu festigen, konzentrieren Sie sich auf Protein- und Kohlenhydratnahrung und verwenden Sie nicht zu viel Trockenfrüchte und Bananen.
Besonderheit!Beachten Sie die Hauptbedingung - trinken Sie genug Flüssigkeit - bis zu 2 Liter pro Tag. Alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus dem Laden dürfen nicht getrunken werden. Nur Wasser oder grüner Tee.
Getreide
Hier liegt der Schwerpunkt auf Getreide und Schwarzbrot als Ergänzung zum Hauptprodukt. Diese Option setzt Folgendes voraus:
- Zum Frühstück - Reis in Wasser ohne Salz, Wassermelone - 0, 5 kg.
- Zum Mittagessen - 2-3 Scheiben Wassermelone, 1 Scheibe Vollkornbrot.
- Zum Abendessen - gekeimtes Weizenbrot, Wassermelonenpulpe.
- Am zweiten Tag - Haferflocken, am dritten - Buchweizenbrei zum Frühstück. Alles andere ist unverändert. Am vierten Tag - noch einmal.
Es ist unerwünscht, zu diesem Zeitpunkt Graupen, Mais oder Gerstengrütze zu essen, sie können Blähungen und Blähungen verursachen.
Fermentierte Milch
Es wird empfohlen, die Wassermelone in 5 Portionen aufzuteilen. Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen Nahrung zu sich, da dies durch die Wassermelonen-Diät für 7 Tage erforderlich ist, sieht die Speisekarte wie folgt aus:
- 1 Empfang - 150 g fettarmer Hüttenkäse, 2 Scheiben Wassermelone.
- 2 Empfang - 0, 5 kg Wassermelonenpulpe.
- 3 Empfang - 50 g Käse, 3 Scheiben Wassermelone.
- 4 Empfang - 0, 5 Zellstoff.
- Empfang 5 - Hüttenkäse-Auflauf mit Äpfeln, 2-3 Wassermelonenscheiben.
Der Ausstieg aus der Diät erfolgt schrittweise - zuerst werden Brühen eingeführt, dann gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch.
Ist ein wöchentliches Mahlzeitensystem für jeden geeignet?
Dies ist die beste Option für diejenigen, die übergewichtig sind und 7-10 kg auf einmal abnehmen möchten. Durch die große Wassermenge, die in den Körper gelangt, werden Giftstoffe entfernt, früher angesammelte Fettdepots werden verbrannt.
Aber es gibt auch Kontraindikationen.WöchentlichDie Holunder-Diät ist in folgenden Fällen nicht geeignet:
- Wenn Sie darauf allergisch sind.
- Bei Erkrankungen des Herzens, Blutgefäße.
- Mit Pathologien des Urogenitalsystems.
- Bei Stoffwechselstörungen.
- Mit Gicht.
- Bei Diabetes enthalten Wassermelonen viel Zucker.
- Auch ist die Diät nicht für schwangere und stillende Mütter geeignet.
Verhaltensregeln?
Es ist erlaubt, grünen Tee ohne Zucker, reines Wasser ohne Gas zu trinken. Es ist erlaubt, 1-2 Scheiben Schwarzbrot mit Wassermelone zu essen, wenn das Hungergefühl sehr besorgt ist.
Im Allgemeinen können Sie ein normales Leben führen. Die Zeit der Diät ist keine Krankheit, Bettruhe ist hier nicht erforderlich.
Es ist verboten, Wassermelonen zu früh zu essen, sie enthalten im Überschuss Nitrate. Dies droht mit Vergiftung, Erbrechen.
Sie können keinen Kaffee, alkoholische Getränke, Süßigkeiten verwenden, da sonst der Körper unter Austrocknung und Vergiftung leidet.
Überfordern Sie sich nicht körperlich.Eine Wassermelonendiät für eine Woche ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht ohne dies wieder auf den Normalwert zu bringen. Doppelbelastung bedeutet viel Stress.
Was sind die Vorteile und Nachteile des Wochenprogramms?
Der Verzehr des Fruchtfleisches hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung.
Daher verlassen zusammen mit Wasser nützliche Verbindungen - Kalium- und Natriumsalze. Sie sind für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems unerlässlich.
Ihr Mangel erhöht die Belastung des Herzens. Bei individueller Unverträglichkeit stören Blähungen und Verdauungsstörungen. Aber die Diät hat ihre eigenen Vorteile:
- Es gibt fast kein Hungergefühl.
- Kein Druck auf die Nieren.
- Es erfolgt eine sanfte Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen.
- In kurzer Zeit nimmt es bis zu 10 kg Übergewicht auf.
- Nicht nur für völlig gesunde Menschen geeignet.
Interessant!Es wird empfohlen, Wassermelonen bei Bluthochdruck, infektiösen Nierenerkrankungen, Problemen mit der Leber und den Gallenwegen zu essen.
Welche Wirkung und Ergebnisse werden erwartet?
Die Wassermelonen-Diät bringt fast keine Beschwerden.
Bewertungen über die Wassermelonen-Diät für 7 Tage sind sehr positiv, sie ermöglicht es Ihnen, 5-6 kg zu entfernen, und vorausgesetzt, dass die Diät richtig beendet wird, beträgt der Gesamtgewichtsverlust bis zu 10 kg in 2 Wochen.
Unterwegs wird mit der Körperformung der Stoffwechsel normalisiert, Giftstoffe werden zusammen mit überschüssiger Flüssigkeit ausgeschieden. Der Körper ist mit Ascorbinsäure und Carotin gesättigt, was das Altern verlangsamt und die Gesundheit verbessert.
Bewertungen
Die Wassermelonen-Diät für eine Woche hat einige Bewertungen. Einige davon werden im Folgenden vorgestellt.
- „Die Ernährung hat mir sehr gut gefallen. Dank der Wassermelonen-Diät habe ich 7 Tage lang 6, 2 kg abgenommen. Mein Gewicht betrug 76 kg bei einer Größe von 1, 65 m Neben Wassermelone aß ich morgens Haferflockenbrei und ein gekochtes Ei und zum Mittagessen ein Stück gedünstetes Hähnchen- oder Fischfilet. Nur mit Wassermelonenmark gegessen. Jetzt fühle ich mich gut. "
- „Das erste Mal auf einer Diät habe ich nicht mit einem so schnellen Ergebnis gerechnet. In den ersten Tagen sank das Gewicht von 68, 4 auf 65, 3 kg. Das Hungergefühl störte mich kaum. Nach 4 Tagen gingen weitere 5 kg weg, als ich wieder Sport machte - eine halbe Stunde joggen.
Praktische Ratschläge
Um die Wirkung der Diät zu festigen und sich nicht selbst zu schaden, befolgen Sie die Empfehlungen von Experten:
- Steigen Sie nach und nach aus und nehmen Sie Getreide, Gemüse, Käse oder Hüttenkäse in die Ernährung auf.
- Essen Sie nur reife Wassermelonen.
- Waschen Sie sie vor Gebrauch mit Seife.
- Bewahren Sie die geschnittene Wassermelone nicht länger als 24 Stunden auf.
Es ist besser, sich in der Saison an das Wassermelonenmenü zu halten, wenn Vertrauen in die Qualität und Nützlichkeit des saftigen Fruchtfleisches besteht. Mit Hilfe dieser Methode zum Abnehmen wird der Heilungsprozess des Körpers eingeleitet.
Übergewicht geht problemlos und mit unerträglicher körperlicher Anstrengung weg.
Dies gilt insbesondere für diejenigen, die sich von der Geburt erholen und sich auf einen Urlaub in warmen Regionen vorbereiten möchten.