Abnehmen ohne jede Portion zu wiegen und täglich Kalorien zu zählen ist einfach! Eine Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Stellen Sie einfach ein Menü der empfohlenen Produkte zusammen und verlieren Sie einfach und lecker Gewicht!
Was ist eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppen? Wie der Name schon sagt, hängen Essstil und Essgewohnheiten davon ab, welche Blutgruppe Sie haben. Dieses Konzept wurde von dem Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt, der sich auf die Tatsache stützt, dass in verschiedenen Epochen der menschlichen Entwicklung neue Blutarten entstanden sind. Zum Zeitpunkt ihres Auftretens aßen die Menschen bestimmte Lebensmittel, die mit dieser beliebten Diät verzehrt werden sollten.
Einer der Gründe für die schnell aufkommende Popularität ist, dass das Abnehmen gemäß einem für Ihre Blutgruppe ausgewählten Menü nicht mit dem Zählen von Gramm und Kalorien einhergehen muss. Die Essenz der Ernährung liegt in der Nähe der Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel Sie essen, die Hauptsache ist was.
Diät für Besitzer der ersten Blutgruppe
Die erste Gruppe wird als "Ich" oder "O" bezeichnet. Diese Gruppe besaßen unsere alten Vertreter, die den Ruhm von Jägern hatten. Derzeit kann sich ein Drittel der Weltbevölkerung einer Blutverbindung mit Vorfahren rühmen, die auf dem Blut "O" basiert. Während des Zeitraums der Bestimmung der Blutgruppe wird auch das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn nicht, haben Sie 1 negative Blutgruppe. Es hat keinen wirklichen Einfluss auf die Verdaulichkeit von Lebensmitteln. Unabhängig davon, ob Sie 1 Negativ oder 1 Positiv haben, sind die Menüs und Ernährungstipps im Wesentlichen gleich.
Menschen mit Gruppe "O" haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber die Stoffwechselrate ist reduziert.
Befolgen Sie diese Richtlinien, um zu verhindern, dass Lebensmittel im Magen stagnieren und dort abgelagert werden, wo dies nicht der Fall sein sollte:
- essen jeden Tag rotes Fleisch und Leber als wahrer Jäger;
- Vergessen Sie Weizenprodukte, Bohnen, Linsen und Mais - sie stoppen Ihre Verdauung vollständig.
- streichen Rezepte mit Haferprodukten und allen Kohlsorten durch, Brokkoli nicht mitgerechnet - sie wirken sich negativ auf die Schilddrüse aus und verlangsamen den Stoffwechsel.
- lieben Meeresfrüchte und Algen, ersetzen normales Salz durch jodiertes Salz, essen Gemüse und Kräuter, vorzugsweise grün (Spinat, Brokkoli, Salat) - Sie brauchen mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl, der Rest der Fette ist weniger verdaulich. Um den Körper mit Mikroelementen aufzufüllen, essen Sie 2-5 Walnüsse, Pflaumen mit Feigen werden mit einem Knall geschätzt. Wenn Sie Brot kaufen möchten, finden Sie einen gekeimten Laib, der wenig Gluten enthält. Essen Sie Milchprodukte mit einem minimalen Fettanteil oder sogar völlig fettfrei.
Die meisten Menschen auf der Blutgruppe, die ich ernähre, sehen sich nach den Bewertungen glücklich. Maximale Fleisch- und Fischzutaten lassen Sie nicht hungern, und Kräuter und Getreide ergänzen die Ernährung.
Vegetarische Blutgruppendiät
Als die Menschen begannen, das Land zu kultivieren, führten ein sitzender Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zur Entstehung von Typ A, der ebenfalls nach Gruppe II klang. Personen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen haben den Säuregehalt von Magensäften und empfindlichen Schleimhäuten unterschätzt, wodurch bestimmte Einschränkungen für Lebensmittel auferlegt werden.
Die Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät für Typ "O". Fleisch hemmt die Verdauung und hinterlässt ein lang anhaltendes Gefühl der Schwere, während Gemüse und Obst verdaut und energetisiert werden. Eier und Soja-Lebensmittel sind gut, um die Proteine zu bekommen, die Sie brauchen. Bei der Untersuchung der Diät, die für die zweite Blutgruppe geeignet ist, wurde festgestellt, dass ihre Beschreibung der des Vegetariers ähnlich ist. Dies ist nah an der Wahrheit, da ein Minimum an tierischen Zutaten auf der Speisekarte bleiben sollte. Es ist zulässig, gelegentlich Geflügelfleisch zu kochen: Huhn, Truthahn, am besten Huhn.
Unabhängig von Rhesus sollten mit Zucker und Schokolade beladene Lebensmittel vermieden werden. Von Meeresfrüchten sind Barsch, Karpfen, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken von Vorteil. Roter Fisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen befinden sich bereits in der Zone der schädlichen Inhaltsstoffe. Unter den Milchprodukten sind Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse akzeptabel. Kein Frischkäse, Milchgetränke, Eis oder Butter! Für die Salatsauce wird empfohlen, Oliven- und Leinöl zu wählen. Sie sind nützlich für diejenigen, die das Blut von Bauern in ihren Adern haben.
Um eine Beschädigung der empfindlichen Schleimhaut zu vermeiden, vermeiden Sie Saucen, Gurken und saure Früchte. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensäfte, Soda, Cola, schwarzen Tee. Das nützlichste Getränk und laut Bewertungen auch ein Favorit, wird klares Wasser mit Zitronensaft sein. Es ist erlaubt, grünen Tee, schwarzen Kaffee und Rotwein zu trinken. Aus pflanzlichen Produkten wird nicht nützlich sein: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Das Gesamtmenü der Besitzer der 2. Blutgruppe wird so hell und frisch wie möglich sein, da es hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Obst und Beeren besteht. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, Bohnen und Spargelbohnen.
Allesfressende Gruppe 3
Nachdem unsere Vorfahren die Landwirtschaft beherrschten, machten sie sich auf den Weg, um die Welt zu erkunden. Während der Recherche aßen die Menschen alle verfügbaren Lebensmittel, wodurch eine neue Art von Blut "B" auftrat. Die dritte Gruppe fließt jetzt durch die Adern von 20% der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an ständig wechselnde Lebensmittel anzupassen, haben Menschen mit diesem Typ fast keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der Nomadenkörper reagiert nicht gut auf Gluten, das von Weizen produziert wird. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung verwandelt sich in verhasstes Fett. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse haben eine schlechte Wirkung auf Träger von 3 negativen Blut.
Menschen mit positiver Gruppe 3 reagieren gleich, da diese Lebensmittel unabhängig von Rhesus die Menge des produzierten Insulins reduzieren und ohne diesen der Stoffwechsel verlangsamt.
Diejenigen, die gegen diese einfachen Empfehlungen verstoßen haben, vermerken in den Bewertungen schnelle Müdigkeit, Gewichtszunahme und alarmierend niedrigen Blutzucker. Es gibt auch wenige Verbote unter Getränken: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blut vom Typ B haben, können Sie auch dann mit Ihrem Menü experimentieren, wenn Sie in neue Länder reisen. Die Hauptsache ist, süßes und weißes Gebäck zu begrenzen, alles andere hat eine minimale Auswirkung auf Ihren starken Magen.
Seltene 4. Gruppe
Blut vom Typ AB trat zuletzt auf, und bereits vorhandene Arten (A und B), die von Umweltfaktoren beeinflusst wurden, nahmen an seiner Bildung teil. Die Diät für die 4 positiven Gruppen enthält Elemente der Diät für Landwirte und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Beachten Sie die grundlegenden Empfehlungen für die mysteriösen Besitzer von AB-Blut. Übrigens ist diese Gruppe nur in 7% der Menschheit anzutreffen, und buchstäblich eineinhalb Prozent der Menschen haben 4 negative. Rhesus hat, wie bei anderen Arten, keinen Einfluss auf die unten aufgeführten Listen gesunder und verbotener Lebensmittel.
Einige der Merkmale der Blutgruppen A und B haben sich überlappt, sodass Sie nach Lücken suchen müssen, um Ihre Ernährung zu erweitern. Zum Beispiel sind die Besitzer der 3. Gruppe Allesfresser, sie nehmen Fleisch gut wahr, aber die Träger der 2. Gruppe leiden unter einer geringen Säure von Magenenzymen. Infolgedessen können Menschen - Rätsel mit Blut vom Typ 4 - Fleisch essen, aber nicht rot.
Fleisch, Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrelen können durch Meeresfrüchte ersetzt werden.
Es gibt keine Einschränkungen für Milchprodukte in der Diät der Gruppe 4, sie werden sogar für den täglichen Verzehr empfohlen. Produkte dieser Kategorie unterstützen die Schilddrüse, einen der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Sojaprodukte und alle Arten von Gemüse sind ebenfalls willkommen. Der Körper bekommt viel Ballaststoffe und entfernt gerne überschüssiges Material. Obst ist etwas komplizierter, Sie sollten keine Bananen, Orangen, Mangos, Kaki, Guaven und Kokosnüsse kaufen.
Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam (Sesam) werden auf die schwarze Liste gesetzt. Weizenprodukte sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht mit Übergewicht zu kämpfen haben. Wenn es Kommentare zu Ihrer Figur gibt, ist es besser, auf Roggenbackwaren umzusteigen. Achten Sie darauf, Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung zu minimieren oder sogar zu entfernen. Unter den Getränken gelten schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und Soda als schädlich für Typ AB.
Das endgültige Set ist dem mediterranen Menü sehr ähnlich: Meeresfrüchte, Reis, Käse, viel Gemüse und Kräuter. Egal wie schwierig die Ratschläge zur Korrektur der Ernährung zunächst erscheinen mögen, Sie können sich an alles gewöhnen. Den Bewertungen nach zu urteilen, dauert die durchschnittliche Dauer der Gewöhnung an eine neue Art des Essens ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät nach Blutgruppe?
Machen Sie einen Blutgruppentest und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Finden Sie ein geeignetes Format für verbotene, neutrale und gesunde Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist die Gewichtsverlustrate bei einer Blutgruppendiät?
Es führt Sie eher auf den Weg einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine sehr schnellen und spürbaren Ergebnisse. Es gibt völlig unterschiedliche Bewertungen von Menschen, die mit dieser Diät abgenommen haben: Jemand hat 3-5 kg in einem Monat abgeworfen, und jemand hat in 3 Monaten nicht viel Erfolg erzielt. Bei der Überprüfung der Ergebnisse von Studien mit mehreren tausend Freiwilligen stellen sie fest, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse beim Abnehmen zeigen Menschen mit Gruppe 3, die in fast nichts eingeschränkt waren. Die auffälligsten Indikatoren sind unter den Besitzern des Blutes der Landwirte.
Die Bewertungen der Ärzte sind größtenteils positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat der Befolgung der Regeln der Blutgruppendiät verbessert sich der Stoffwechsel, das Verdauungssystem verbessert sich.
Ich mache eine Sportdiät. Warum sollte ich nach Blutgruppe essen?
Tatsächlich gibt es keine klare Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Sie lehrt, fraktioniert, getrennt und abwechslungsreich zu essen, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.