Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg verlieren, während das Ergebnis dauerhaft hält. Hier ist die Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und sehr beliebte Version der ursprünglichen Maggi-Diät für 2 Wochen, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher erstellt wurde. Diäten haben nichts mit den gleichnamigen Brühwürfeln zu tun.
Die Maggi-Diät ist kalorienarm.Das Menü muss unbedingt beachtet werden,andernfalls wird kein Effekt erwartet. Es besteht in besonderer Weise aus Lebensmitteln, für deren Verdauung der Körper mehr Energie verbraucht und durch die Umstellung des Stoffwechsels beginnt, sein überschüssiges Fett zu verbrennen. Die Ernährung ist gut verträglich und das Essen ist einfach zuzubereiten.
Früher wurde angenommen, dass das Essen mehrerer Eier pro Tag nicht gesund und sogar schädlich ist, da es zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führt. Es ist jetzt erwiesen, dass es keinen Schaden gibt, wenn Sie nicht viel Kohlenhydrate und Fette zusammen mit Eiern konsumieren. Dorfeier und Hühnchen sind am vorteilhaftesten.
Maggi-Diätregeln
- Hart gekochte Eier.
- Hühnchen wird vor dem Kochen von Haut und Fett befreit.
- Fleisch, Huhn und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet verwendet. Gebraten erlaubt, aber ohne Öl, in einer Antihaft-Pfanne. Fleisch und Hackfleisch sind nicht fettig.
- Gemüse wird in Wasser gekocht, gedämpft oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Gewürze mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
- Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Zusatz von Öl und Mayonnaise. Sie können ölfreie Salatsaucen verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt mit Wasser).
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Tee und Kaffee - jederzeit, aber ohne Zucker und Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher Kräutersüßstoff in Tabletten oder Extrakten, 10-15 mal süßer als Zucker.
- Wenn die Menge eines Produkts nicht im Menü angegeben ist, können Sie es ohne Einschränkungen essen.
- Es ist besser, Ihre Diät am Montag zu beginnen, damit das Menü keine Verwirrung stiftet. Wenn es an einem anderen Wochentag ist, ist es immer noch Montagmenü.
- Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie einen Snack zubereiten - rohes und / oder gekochtes nicht stärkehaltiges Gemüse: Gurke, Kohl, Paprika, Salat, Chinakohl, grüne Bohnen, Sellerie.
Verboten:Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lamm, Früchte mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Trauben, Kakis, Birnen, getrocknete Feigen, Mango, Papaya), getrocknete Früchte.
4 Wochen Maggi Egg Diet Menu
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer dasselbe:ein oder zwei hart gekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Woche 1
Montag
Mittagessen:beliebig viele Früchte des gleichen Typs (Äpfel, Birnen, Orangen usw. ).
Abendessen:Fleisch oder Hackfleisch.
Dienstag
Mittagessen:Huhn.
Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, eine Scheibe Brot (Toast oder Laib), eine Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen:fettarmer Käse, so viel Sie wollen, Tomaten, ein Stück Brot oder ein Brot.
Abendessen:Diätfleisch (Hackfleisch).
Donnerstag
Mittagessen:Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.
Abendessen:Fleisch, Gemüsesalat.
Freitag
Mittagessen:zwei Eier, gekochtes Gemüse.
Abendessen:gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch, Gemüsesalat, Grapefruit oder Orange.
Samstag
Mittagessen:eine beliebige Menge einer Obstsorte.
Abendessen:Fleisch mit Gemüse.
Auferstehung
Mittagessen:Hühnchen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, eine Grapefruit oder Orange.
Abendessen:Gemüse des gleichen Typs - gekocht, gedämpft oder gedünstet.
Woche 2
Montag
Mittagessen:Fleisch mit Gemüsesalat.
Abendessen:Zwei Eier, ein frisches Gemüse der gleichen Art, können in Form eines Salats, einer Grapefruit oder einer Orange vorliegen.
Dienstag
Mittagessen:Fleisch- und Gemüsesalat.
Abendessen:zwei Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen:Fleisch, Gurken.
Abendessen:zwei Eier, Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen:zwei Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
Abendessen:zwei Eier.
Freitag
Mittagessen:Fisch.
Abendessen:zwei Eier.
Samstag
Mittagessen:Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).
Abendessen:frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.
Auferstehung
Mittagessen:Hühnchen, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen:entspricht dem Mittagessen.
Woche 3
Das Frühstück für die ersten zwei Wochen ist jetzt abgesagt.Die auf der Speisekarte angegebenen Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in jeder Menge konsumiert. Es kann nichts hinzugefügt werden.
Montag
Andere Früchte als Bananen, Trauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papaya.
Dienstag
Gekochtes Gemüse außer Kartoffeln, Gemüsesalate.
Mittwoch
Frisches Obst, außer den am Montag verbotenen, gekochtes Gemüse, Gemüsesalate.
Donnerstag
Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse der gleichen Art, roher Kohl, Salat.
Freitag
Fleisch oder Hühnchen, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
Am Samstag eine Obstsorte zur Auswahl, außer den am Montag verbotenen, am Sonntag - eine andere Obstsorte.
Woche 4
Wie in der dritten Woche gibt es kein Eierfrühstück.Auf der Speisekarte - die tägliche Menge an Produkten, die unabhängig über mehrere Mahlzeiten verteilt wird.
Montag
- ein Viertel gekochtes Huhn oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl (wenn die Konserven in Öl sind, werden die Stücke gewaschen);
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Dienstag
- gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Frucht Ihrer Wahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
- ein Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Weißkäse;
- gekochtes Gemüse (kleiner Teller);
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Donnerstag
- halb gekochtes Huhn;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- eine Gurke;
- eine Grapefruit oder Orange;
- jede erlaubte Frucht.
Freitag
- zwei Eier;
- drei Tomaten;
- eine Portion Gemüsesalat;
- Grapefruit (Orange).
Samstag
- gekochte Hühnerbrust, zwei Stück;
- Hüttenkäse oder Feta-Käse, nicht mehr als 150 g;
- ein Glas Joghurt;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit (Orange).
Auferstehung
- Dose Thunfischkonserven ohne Öl;
- ein Esslöffel Hüttenkäse;
- ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Zur Anreicherung mit Vitaminen und MikroelementenKräuterzu Salaten, Fleisch, Fisch, Gemüsegerichten geben, Toast und Käse darüber streuen.
Trotzdem ist die Ernährung schlecht. Es ist gut, Vitamin-Mineral-Komplexe und Zubereitungen von Omega-3-Fettsäuren einzuschließen.Vitamine, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den Gewichtsverlust. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer auftreten, und helfen, Fettabfälle zu beseitigen. Nur hochwertige Zubereitungen mit natürlichen, leicht verdaulichen Inhaltsstoffen erzielen eine echte Wirkung. Dies sind Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.
Diätwiederholung
Wenn die Diät unmittelbar nach dem Ende wiederholt werden muss, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Dies ist jedoch in der Regel nicht erforderlich.
Durch Ändern von Menüs, Überspringen von Mahlzeiten und Überspringen von Mahlzeiten können alle Ergebnisse aufgehoben werden.
Beenden der Maggi-Diät
Die Maggi-Diät muss wie bei anderen Diäten schrittweise beendet werden. Sie müssen mindestens eine Woche lang sparsam essen. Essen Sie keine frittierten oder zu fetthaltigen Lebensmittel. Beschränken Sie so viel wie möglich Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, Halbfabrikate, Margarine und Produkte, die Mayonnaise, Fast Food, Alkohol enthalten. Dies sind jene Lebensmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel stört und letztendlich zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.
Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine Fertiggerichte und Würste. Nehmen Sie Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Gemüse, gesunde Fette (fetter Fisch, kaltgepresstes Oliven- und Leinsamenöl, Nüsse und Samen, Avocados und Kokosnuss) in Ihre Ernährung auf - Lebensmittel, die die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden.
Wenn Ihre Ernährung auf gesunder Ernährung basiert, können Sie sich von Zeit zu Zeit viel erlauben (aber innerhalb angemessener Grenzen! ). Bewegen Sie sich mehr. Auch einfaches Gehen wirkt sich positiv aus.
Die Maggi-Ei-Diät ist kontraindiziert.unter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eiallergien. Für mehr Vertrauen kann eine ärztliche Beratung erforderlich sein.
Wenn Sie sich während der Diät verschlechtern: zunehmende Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw. , sollte die Diät abgebrochen werden!
In Bezug auf Ernährungsstörungen und -störungen
Manchmal zieht es ihn stark zu Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass es viele Verbote in der Ernährung gibt und die Menge an Lebensmitteln begrenzt ist. Der Hauptgrund für das Verlangen nach Süß- und Zuckersucht ist eine lange Zeit unausgewogene Ernährung, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht und nachfolgenden Stoffwechselstörungen führt. Je mehr Übergewicht, desto mehr Stoffwechselstörungen und das Verlangen nach Süßigkeiten können unkontrollierbar sein. Dieser Zustand wird nicht mehr durch Diät, sondern durch restaurative Ernährung beseitigt. Süß enthält nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch getrocknete Früchte, reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und die Wirkung fast wie bei Zucker erzielt wird. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie den Blutzuckerspiegel senken: einen raschen Anstieg und Abfall. Solche Schwankungen verursachen Hunger und ein Zusammenbruch ist möglich. Störungen von Kohlenhydraten und Fetten sind gefährlich. Wenn Sie "gesündigt" haben, verhungern Sie nicht am nächsten Tag, beachten Sie das Menü, fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, in den Mainstream eingetreten zu sein, besteht ein starker Hunger. Es ist besser, die Diät zu verlassen.
Es kommt vor, dass eine Person Fleisch isst, wenn es nicht auf der Speisekarte steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, aber die Regeln sind immer noch gebrochen. Nach einem "Fleisch" -Zusammenbruch müssen Sie die Diät nicht erneut beginnen. Die Maggi-Diät erfordert die strikte Einhaltung, da das Menü speziell ausgewählt wurde, um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern. Halten Sie sich an die Regeln!