Diät für die Faulen

wie man auf einer Diät für die Faulen Gewicht verliert

Wenn Sie nicht Sport treiben und separat kochen möchten, aber wirklich wieder Harmonie finden müssen, hilft eine Diät für Faule. Wählen Sie aus 10 Diäten und verlieren Sie bis zu 12 kg pro Monat!

Oft rechtfertigen Menschen zusätzliche Pfunde durch den Mangel an Zeit und Geld, die ihrer Meinung nach für das Streben nach Schönheit notwendig sind, aber dies sind nur Ausreden, meistens liegt der Grund in banaler Faulheit. Es gibt jedoch Ernährungsprogramme, die speziell für Faule entwickelt wurden und helfen, ohne großen Aufwand eine Traumfigur zu finden.

Wie man schnell Gewicht verliert?

Trotz der Einfachheit der Diäten für Faule gibt es mehrere Empfehlungen, nach denen Sie in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen können.

  1. Übertreiben Sie die Süßigkeiten nicht. Tauschen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten und -kuchen gegen Trockenfrüchte, Marshmallows und / oder Honig und essen Sie sie morgens.
  2. Nehmen Sie stärkearmes Gemüse sowie frisches Obst und Beeren in Ihre Ernährung auf, ohne den hohen Kaloriengehalt von Bananen und Trauben zu vergessen.
  3. Zwischen den Mahlzeiten Snacks einnehmen. Es ist besser, öfter zu essen, aber in kleineren Portionen.
  4. Vermeiden Sie schwere Abendessen und Junk-Food-Snacks vor dem Schlafengehen. Nicht zu viel essen.
  5. Vermeiden Sie alkoholische und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.
  6. Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten ist nicht überflüssig, da die Flüssigkeit nicht nur Toxine und Toxine, sondern auch nützliche Elemente aus dem Körper auswäscht.
  7. Sei nicht faul! Sport treiben. Gehen Sie ins Fitnessstudio und machen Sie weitere Spaziergänge an der frischen Luft.
  8. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, oft führt ein Mangel an Schlaf zu einer Gewichtszunahme.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Funktioniert Lazy Weight Loss Diet oder nicht? Diese Frage wird vielleicht als die beliebteste unter denjenigen angesehen, die davon träumen, ein paar kg abzunehmen. Laut Bewertungen funktioniert die Diät und ist sehr effektiv. Abhängig vom gewählten Leistungsschema wird ein Ergebnis von minus 12 pro Monat ziemlich real.

Gegenanzeigen

Nur diejenigen glücklichen Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können mit Diäten experimentieren, da eine Änderung der üblichen Diät Stress für den Körper darstellt. Alle auf den ersten Blick harmlosesten Programme zur Gewichtsreduktion sind verboten:

Schwangere und stillende Frauen

Ein Baby benötigt, selbst wenn es sich im Mutterleib befindet, Vitamine, Makro- und Mikroelemente. Daher kann das Ablehnen von Nahrungsmitteln (natürlich, wenn es sich nicht um Fast Food, Süßwaren und Allergene handelt) dem Baby schaden. Um das normale Gewicht für werdende und kürzlich geborene Mütter aufrechtzuerhalten, helfen Spaziergänge an der frischen Luft und Fastentage.

Jugendliche

In jungen Jahren sind Mädchen wählerischer in Bezug auf ihr Aussehen als je zuvor. Doch selbst mit ein paar Pfunden mehr sollten sie sich auf keinen Fall verhungern. Proteinmangel führt zu Störungen bei der Bildung weiblicher Sexualhormone, die zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führen und in Zukunft Probleme mit der Empfängnis verursachen können. Der Mangel an Nährstoffen im Körper in diesem Alter ist mit einer Verschlechterung des Zustands von Zähnen, Nägeln, Haaren und Haut behaftet.

In den Wechseljahren

Die Abnahme der Fortpflanzungsfunktion führt zu zusätzlichen Zentimetern in der Taille. Fasten hilft nicht, Hormone zu besiegen - der Schuldige für die Gewichtszunahme wird im Gegenteil nur Probleme hinzufügen. Deshalb sollten Sie zu Beginn einer solchen Periode mehr auf die Vorbereitung der Diät achten und sich mehr bewegen.

Für chronische Krankheiten

Es wird nicht empfohlen, Gewichtsverlustprogramme für Magen-Darm-Erkrankungen, insbesondere für Gastritis und Geschwüre, durchzuführen. Sie sind bei Problemen mit Leber, Herz, Gallenblase, Nieren und Schilddrüse verboten. Bei Pankreatitis kontraindiziert. Diabetiker sollten nicht mit Diäten experimentieren. Auch wenn keine offensichtlichen Kontraindikationen vorliegen, muss ein Spezialist konsultiert werden, bevor Änderungen an der üblichen Ernährung vorgenommen werden.

Menü

Auf dem Wasser

Diät für faule Lebensmittel Regeln

Eine wirksame Diät für faule Menschen ist Wasser. Vorbehaltlich aller Regeln ist es durchaus möglich, ein Ergebnis minus 10 kg pro Woche zu erzielen. Die Essenz der Technik liegt in der Tatsache, dass 20 Minuten vor einer Mahlzeit ein halber Liter artesisches oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser getrunken werden muss. Sie können fast alles essen, raten Ärzte, beschränken Sie einfach die Verwendung von Junk Food. Sie können nach den Mahlzeiten 1, 5 Stunden lang nicht trinken.

Warum die Diät effektiv ist:

  1. Oft hat eine Person Hunger, wenn der Körper tatsächlich Wasser benötigt. Nachdem wir ein paar Gläser Flüssigkeit getrunken haben, beseitigen wir die falsche Interpretation seiner Signale.
  2. Das Trinken von Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten lindert den Hunger, sodass Sie eine kleinere Portion auffüllen können.
  3. Trinkwasser vor den Hauptmahlzeiten und auch dann, wenn Sie nur Süßigkeiten essen oder ein Glas Saft trinken möchten. Oft entmutigt die Erkenntnis, dass Sie einen halben Liter Wasser in sich selbst gießen müssen, den Wunsch nach einem Snack.
  4. Eine große Menge Flüssigkeit spült Giftstoffe aus dem Körper, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Wasserdiät hilft nicht nur faulen Frauen, in Form zu kommen, sondern verleiht Haaren, Nägeln und Haut Schönheit und steigert auch die Leistung. Es sollte jedoch nicht länger als 21 Tage praktiziert werden, da dies mit einer Verschlechterung der Funktion des Harnsystems, einem Anstieg des Blutdrucks und dem Auftreten von Ödemen droht.

Jeden Tag

  • 7: 30 - 2 Gläser Wasser;
  • 8: 00 - 100 g fettarmer Hüttenkäse, weich gekochtes Ei;
  • 10: 00 - 500 ml Wasser;
  • 10: 30 - Apfel, Orange oder Grapefruit;
  • 12: 30 - 2 Gläser Wasser;
  • 13: 00 - Kürbispüreesuppe, gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat;
  • 15: 00 - 0, 5 Liter Wasser;
  • 15: 30 - 100 g Ihrer Lieblings-Trockenfrüchte;
  • 17: 30 Uhr - 2 Gläser Wasser;
  • 18: 00 - 200 gr. magerer Fisch mit Gemüse gebacken.

Für eine Woche

Gewichtsverlust Diät Regeln für die Faulen

Es gibt auch eine strengere Diät der Wasserdiät, aber deshalb schaffen es einige Faule in 7 Tagen, ein Dutzend zusätzliche Pfund loszuwerden.

Der Speiseplan lautet also wie folgt:

Montag

Während des ganzen Tages dürfen nur anderthalb Liter Mineralwasser ohne Gas getrunken werden, aufgeteilt in 4-6 Empfänge.

Dienstag

Tagsüber können Sie 800 ml Magermilch trinken, und einige Stunden vor dem Schlafengehen dürfen Sie einen grünen Apfel essen.

Mittwoch

Das "Menü" ist dasselbe wie am Montag.

Donnerstag

Essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einen Salat aus Karotten, Kohl und Kräutern mit einem Esslöffel Olivenöl. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 250 ml Wasser.

Freitag

Frühstück, Mittag- und Abendessen sind gleich - ein Glas Milch mit minimalem Fettgehalt.

Samstag

Frühstück:

  • weichgekochtes Hühnerei;
  • 100 ml Wasser oder grüner Tee.

Mittagessen:

  • 200 ml Gemüsebrühe.

Mittagessen:

  • 100 ggekochtes Rindfleisch mit der gleichen Portion grüner Erbsen in Dosen als Beilage.

Snack und Abendessen:

  • grüner Apfel.

Sie können auch vor dem Schlafengehen einen Apfel essen.

Sonntag

Es ist erlaubt, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und 250 ml fettarmen Kefir oder Milch pro Tag zu trinken. Eine Tasse grüner Tee ohne Zucker ist nachts nicht verboten.

Diätoptionen

Sie wissen nicht, wie Sie schnell abnehmen können, aber eine Diät für die Faulsten auf dem Wasser ist für Sie nicht geeignet? Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn es sind mindestens 5 effektivere Programme bekannt, die keinen großen Aufwand erfordern.

Honig

Sie können auch Honig oder ein spezielles Honiggetränk abnehmen, das eine Stunde vor dem Frühstück und einige Stunden vor dem Schlafengehen während der letzten Mahlzeit eingenommen werden sollte.

Mischen Sie 150 ml Wasser, einen Esslöffel natürlichen Honig und einen halben Teelöffel Zitronensaft, um ein Wundergetränk zu erhalten.

Honigdiät für die Faulen

Die maximale tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1200. Sie können alle Lebensmittel außer stärkehaltigen Lebensmitteln essen.

Viele Menschen bezweifeln die Wirksamkeit des Honiggetränks und glauben, dass Gewichtsverlust aufgrund des Verbrauchs einer kleinen Menge Kalorien pro Tag auftritt. Experten versichern jedoch das Gegenteil und bieten den Faulen eine weitere Variante der Ernährung an, um die erstaunlichen Fähigkeiten von Honig zu überzeugen.

Essen Sie jeden Tag einen Esslöffel Honig, bevor Sie ins Bett gehen. Das Produkt aktiviert ein Hormon, das aktiv Fett verbrennt. Sie können tagsüber fast alles essen, aber es ist ratsam, mehr fermentierte Milchprodukte, Gemüse und Obst zu konsumieren.

Schnell auf Buchweizen mit Kefir

Es können Legenden über die Wirksamkeit von Buchweizen im Kampf gegen zusätzliche Pfunde gemacht werden. Selbst das faulste Mädchen griff mindestens einmal auf ihre Hilfe zurück, wenn es erforderlich war, in kurzer Zeit in ihr Lieblingskleid zu passen. Die Dauer des Programms zur Verbrennung von Übergewicht beträgt eine Woche. Während dieser Zeit können Sie bis zu 6 kg verlieren. Einige, inspiriert von den Ergebnissen, verlängern die Veranstaltung jedoch um 10 und manchmal sogar 14 Tage und verabschieden sich in dieser Zeit von 10-12 kg.

Während des angegebenen Zeitraums der Diät ist es zulässig, Buchweizenbrei, der ohne Salz und Öl gekocht wurde, zu essen und zwischen den Mahlzeiten 1% Kefir (die tägliche Rate beträgt 1 Liter) und Wasser (ca. 2 Liter) zu trinken. Wählen Sie ein fermentiertes Milchprodukt, das nicht älter als 3 Tage ist, da es sonst keine abführende Wirkung hat, sondern im Gegenteil Verstopfung hervorruft. Ein solches Menü reinigt den Körper von Giftstoffen, verleiht der Haut und der Schönheit von Haaren und Nägeln einen strahlenden Teint. Darüber hinaus ist das Getreide ziemlich zufriedenstellend, was bedeutet, dass die Leistung selbst unter den Faulen am besten ist.

Wie man Buchweizenbrei kocht

Gießen Sie 500 ml kochendes Wasser über ein Glas sortiertes Getreide. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und wickeln Sie ihn mit einem Handtuch ein. Über Nacht stehen lassen. Am Morgen ist der Brei essfertig. Für einige gibt es trockenen Buchweizen - ein Test, in diesem Fall können Sie ihn mit einer kleinen Menge fermentiertem Milchgetränk würzen.

Ich muss zugeben, dass nicht jeder eine Woche mit einer Buchweizen-Kefir-Diät überleben kann. In diesem Fall können Sie sich nur auf einen Fastentag beschränken. Grütze gilt als hervorragende Vorbeugung gegen Anämie, Ödeme, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen. Sie verlieren also nicht nur Gewicht, sondern verbessern auch die Gesundheit.

Der einfachste Essig

Diät für die Faulen mit Apfelessig

Früher tranken englische Aristokraten Essig, um die Haut blass zu machen. Heute greifen Hunderte von Frauen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, auf seine Hilfe zurück. Die Essigtechnik gilt als eine der einfachsten und wird auch den Faulsten gefallen. Alles, was erforderlich ist, ist auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen 2 Teelöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas warmem Wasser.

Es gibt eine andere Version des Gewichtsverlustplans für Essig, die vorschlägt, 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 200 ml Essigwasser zu trinken, und Sie können alles essen. Wenn Sie den Bewertungen glauben, können Sie in 3 Tagen um 3, in einer Woche - um 5, in 10 Tagen - um 7 Kilogramm leichter werden. Die optimale Dauer beträgt 3-10 Tage.

Beispielmenü

Erster Tag:

  • Frühstück: eine Portion Haferflocken; grüner Apfel.
  • Mittagessen: 150 g gedämpftes Putenfleisch; eine ähnliche Portion Gemüseeintopf.
  • Abendessen: 250 g Kohl-Karotten-Salat mit Spinat.

Zweiter Tag:

  • Frühstück: eine Portion Reisbrei; 70 gr. Erdbeeren und Himbeeren.
  • Mittagessen: 150 g gedämpfter magerer Fisch; 200 g Salat aus Tomaten, Karotten und Spinat.
  • Abendessen: 150 g gekochtes weißes Fleisch; 250 ml Milch.

Dritter Tag:

  • Frühstück: Apfel.
  • Mittagessen: 2 Äpfel.
  • Abendessen: Bratapfel.

Denken Sie daran, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Essigwasser zu sich zu nehmen. Verwenden Sie hausgemachten Essig, um es zu machen.

Sie benötigen:

  • 4 mittelgroße Äpfel;
  • 3 Esslöffel Honig;
  • 1 Liter Wasser;
  • 10 Gramm Brothefe oder eine Scheibe trockenes Schwarzbrot.
    1. Reiben Sie die Früchte, die Schale und die Samen.
    2. Übertragen Sie das resultierende Püree in ein Glas.
    3. Mit Wasser füllen.
    4. Setzen Sie Honig.
    5. Hefe / Brot hinzufügen. Rühren. Lassen Sie es 10 Tage lang bei Raumtemperatur unbedeckt. Denken Sie daran, es gelegentlich zu schütteln.
    6. Nach der angegebenen Zeit belasten.
    7. Legen Sie den Saft 7 Wochen lang an einen warmen, aber dunklen Ort.
    8. Filtern Sie die Flüssigkeit, gießen Sie sie in eine Glasflasche und verschließen Sie sie. Dies ist Apfelessig.

Das leichteste Obst und Gemüse

Im Sommer gibt es nichts Schöneres und Einfacheres, als Obst und Gemüse abzunehmen. In einer Woche verlieren Sie bis zu 5 kg und erhalten einen schönen Teint.

Obst- und Gemüsediät für Faule

Sie können Lebensmittel roh, gekocht, gedünstet und gebacken essen. Es ist erlaubt, bis zu 2 Kilogramm Gemüse und diese Menge Obst pro Tag zu essen, diese in 6 gleiche Portionen - Empfänge - aufzuteilen und mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Sobald Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser und warten Sie eine Viertelstunde. Wenn Sie immer noch hungrig sind, beginnen Sie mit dem Essen.

Nach dem Ende des Entgiftungsereignisses empfehlen wir, nicht faul zu sein und solche Fastentage mit Obst und Gemüse regelmäßig zu arrangieren, um fit zu bleiben.

Protein für Faule und Willensschwache

Viele der vorgeschlagenen Gewichtsverlustprogramme implizieren immer noch eine Einschränkung der Lebensmittel. Wenn Sie nicht verhungern möchten, aber trotzdem davon träumen, ein paar Pfund abzunehmen, ist eine Protein-Diät für Sie geeignet. Die Veranstaltung ist auf einen Monat ausgelegt und dauert in dieser Zeit bis zu 7 kg.

Beispielmenü

Frühstücksoptionen:

  1. Getreideflocken mit Milch.
  2. Gebackene Tomate, fettarmer Hüttenkäse, eine Scheibe Brot.
  3. Hartkäse, weichgekochtes Ei, eine Scheibe Brot, Orangensaft.
  4. Buchweizenbrei, Banane, ein Glas Milch.

Ideen für das Mittagessen:

  1. jeweils 100 ggekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat und Käse, Gurke und Frühlingszwiebeln.
  2. 200 g Salzkartoffeln, 100 g Bohnen, 50 g Käse, 200 ml Joghurt.
  3. Gemüsesuppe, Gemüsesalat, Getreidebrotscheibe, fettarmer Kefir, grüner Apfel.
  4. Omelett, griechischer Salat, Brotscheibe, Joghurt.

Variationen des Abendessens:

  1. Gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, Bratapfel.
  2. Gekochtes mageres rotes Fleisch, Gemüseeintopf, Kohlsalat.
  3. 150 ggekochte Garnelen, die gleiche Portion Salzkartoffeln, Salat.
  4. 100 ggedämpfter Pollock, gekochter brauner Reis, Gemüsesalat.

Zum Nachtisch:

  1. Banane.
  2. Joghurt mit Fruchtstücken.
  3. Ein kleines Stück Keks.
  4. Quark- und Fruchtmasse.

Denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu trinken!

Vom Modell

Diät für das faule Beispielmenü

Ein interessantes Gewichtsverlustprogramm wurde von einem Modell vorgeschlagen. In einer Woche können Sie 7 kg verlieren, ohne sich mit dem Training zu erschöpfen. Gleichzeitig werden die verlorenen Kilogramm nicht bald zurückkehren, was nicht alle Express-Methoden vorweisen können.

Wochenmenü

Montag:

  • Frühstück: ein Glas Kefir; eine Scheibe Schwarzbrot.
  • Mittagessen: 250 ml Milch; Crouton.
  • Abendessen: Morgenportion fermentiertes Milchgetränk; Apfel.

Dienstag:

  • Frühstück und Mittagessen: 250 ml Tomatensaft; Cracker.
  • Abendessen: eine Scheibe Schwarzbrot.

Mittwoch:

  • Frühstück: 2 Scheiben Käse; Schwarzbrot Zwieback.
  • Mittagessen: 200 gr. gekochter Fisch oder eine Portion Fischbrühe.
  • Abendessen: mittelgroße gekochte Hühnerbrust.

Donnerstag:

  • Frühstück: Haferflocken mit Honig.
  • Mittagessen: Hühnerbrühe; Crouton.
  • Abendessen: 2 gekochte Eier; Kefir.

Freitag:

  • Frühstück: 2 grüne Äpfel.
  • Mittagessen: gedämpftes oder rohes Gemüse.
  • Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenölgeschmack.

Samstag:

  • Frühstück: orange; 120 ml grüner Tee.
  • Mittagessen: 150 gr. Vinaigrette.
  • Abendessen: Obstsalat; 200 ml fettfreier Kefir.

Ab dem siebten Tag wird das Menü wiederholt. Dauer einer Diät ohne Gesundheitsschaden - nicht mehr als 20 Tage

Vom Sänger

Eine berühmte Sängerin hat kürzlich ihr Gewichtsverlustprogramm auf der Basis von Buchweizen geteilt, das Sie zum Frühstück und Abendessen essen müssen. Gemüse, Eiweiß und Milchprodukte sind erlaubt. Die Dauer der Veranstaltung beträgt 3 Wochen. Wenn Sie alle Regeln der Diät einhalten, können Sie während der angegebenen Zeit 7 kg leichter werden.

Grundregeln

  1. Essen Sie mindestens 6 Mal am Tag.
  2. Ersetzen Sie rotes Fleisch durch weißes oder Meeresfrüchte.
  3. Verweigern Sie fetthaltige, würzige und salzige Lebensmittel, stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten.
  4. Essen Sie gekochtes, gebackenes oder gedämpftes Essen.
  5. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.
  6. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Abendessen nach 19 Uhr.

Darüber hinaus empfiehlt der Sänger, wöchentlich Fastentage zu vereinbaren: Vergessen Sie bei Kefir, Gurken oder Äpfeln Ihre Faulheit und besuchen Sie jeden halben Monat ein Badehaus und treiben Sie aktiv Sport.

Beispielmenü

Frühstück:

  • 180 ggedämpfter Buchweizen ohne Fett, Salz und Zucker.

Mittagessen:

  • 3 Scheiben fettarmen Käses;
  • ein Paar Roggenchips;
  • grüner Apfel.

Mittagessen:

  • 200 g Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit einem Teelöffel Olivenöl;
  • 120 g gekochtes weißes Fleisch.

Snack:

  • 100 gfettarmer Hüttenkäse oder gedämpfte Käsekuchen;
  • Mandarine.

Abendessen:

  • Morgenportion Buchweizenbrei;
  • 150 g frisches Gemüse: Gurke, Tomate, Karotte oder Rübe.

Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen:

  • 150 ml 1% Kefir.