Eine schlanke Figur in jedem Alter und dabei nicht den Rückgriff auf solche schweren Weise, wie Diät, durchaus realistisch. Denn wer träumt nicht von einer Figur wie bei bekannten Hollywood-Schauspielerinnen Film und dabei nicht beschränken Sie sich und Ihren Magen in verschiedenen Lebensmitteln. Aber vor dem erreichen solcher Ziele ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf den Prozess der Abklärung der Ursachen von übergewicht. Denn manche übergewicht tritt auf, seit meiner kindheit, und andere fangen an, Gewicht zu gewinnen, nach 30 Jahren. Und obwohl viele denken, dass die Ursache des übergewichts ist es, übermäßigem Essen zu helfen, aber eigentlich ist nur eine Folgeerscheinung. Die Ursachen des übergewichts versteckt sind überwiegend in den verschiedenen Krankheiten, Beschwerden oder bei einem passiven lebensstil. Gründe für die Entwicklung dieser negativen Faktoren genug, aber eins ist wichtig zu wissen, dass Sie verstehen, mit Ihnen kann man nicht nur durch die Umstellung auf diätfutter.
Wie man Gewicht verlieren schnell und einfach — Mythos oder Realität
Um das erreichen positiver Ergebnisse im Bereich der Gewichtsreduktion und der Beseitigung von überschüssigen Fett-Zwischenlage, sollten informiert werden über das Gleichgewicht der beiden Komponenten:
- die Anzahl der verbrauchten Kalorien während der Mahlzeiten;
- Energieverbrauch des Körpers.
Wenn das Gleichgewicht dieser beiden Komponenten gleichzusetzen 1-1, dann wird es die perfekte Diät, bei der die zusammenzunehmen, um überschüssige Pfunde wird unmöglich. Aber leider sind solche Menschen, die Leben mit einem solchen Verhältnis dieser beiden Komponenten kann man «an den Fingern abzählen».
Wenn die Kalorienzufuhr ist hoch, und die Energiekosten minimal, dann gibt es eine Zunahme des Körpergewichts. Wenn der Energieverbrauch hoch und die verbrauchten Kalorien nicht genug für Ihre Durchfluss, dann gibt es den umgekehrten Prozess — abnehmen mit der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten, insbesondere Magen-Darm-System. So können Sie wie man Gewicht verlieren schnell und einfach, und wieder das Gewicht zurück.
Wie man Gewicht verlieren ohne Diät der richtigen Ernährung
Die Grundlage der richtigen Ernährung ohne Diät für die Gewichtsabnahme ist die Verwendung von Lebensmittel in einer bestimmten Menge, unter Beachtung der Tagesbedarf an Kalorien. Es gibt keine Notwendigkeit, die überarbeitung der alltäglichen Ernährung und Streichung von allen Lieblingsspeisen. Überhaupt nicht, Essen Sie, was Sie und zuvor, aber beachten dabei Kalorien.
Nicht empfehlenswert, nur zu Essen Produkte, die sich in der Pfanne, auf dem Grill und durch räuchern. Obwohl viele gegen diese Regel verstoßen, mit denen Sie regelmäßig konsumieren Lebensmittel, die so.
Ernährung des Menschen, der will, Gewicht zu verlieren ohne Diät oder gewinnen Sie keine überflüssigen Pfunde muss abwechslungsreich, vollwertig und Berücksichtigung der Bedürfnisse des Organismus.
Wenn Sie an einem Punkt aufgeben der gewohnten fetthaltigen Lebensmitteln, das ist sicherlich Auswirkungen auf die Gallenblase, wodurch die in ihm beginnen die Steine bilden. In der Blase bildet Galle, die verbraucht wird für die Fettverdauung und bei verminderter Erzeugung entwickelt sich das Aussehen der Stagnation. Diese Stagnation mit der Zeit münden in Stein-Klumpen, die chirurgisch entfernt werden müssen.
Für die Gewichtsabnahme ohne Diät sollte Besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden folgende Produkte in Ihrer Ernährung:
- Gemüse und Früchte. Diese Produkte müssen den Löwenanteil der täglichen Ernährung.
- Alle Mahlzeiten sollten Kochen durch Kochen, Zubereitung gedünstet oder im Ofen. Solche Arten der Zubereitung werden als gültig betrachtet und haben keine negativen Auswirkungen auf den Verdauungstrakt.
- In der Ernährung verringern Sie die Zufuhr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, da Sie einen positiven Einfluss auf die Entwicklung von übergewicht.
- In der Ernährung wichtig, um Produkte mit einem Gehalt an Ballaststoffen. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe enthält nicht nur in Obst und Gemüse, aber auch in Hülsenfrüchten, Nüssen, Körnern, Brot, Hafer, Bananen, Himbeeren, etc. Bei Sättigung des Organismus an Ballaststoffen gleichzeitig erfolgt die Füllung des Körpers gesunden Lebensmitteln, sowie die Verringerung des hungergefühls.
Kategorisch unannehmbar beobachten Sie während des Essens den Fernseher oder abgelenkt durch andere Drittanbieter-sounds. Die Nahrung schlecht verdaut auch während der Gespräche beim Essen, deshalb ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf 10-15 Minuten und in Ruhe zu Essen.
Wichtig ist auch die richtige Mahlzeit, um es gründlich zu kauen. Noch aus der Schule bekannt, dass Lebensmittel sollten pereževyvat ' sâ 33 mal. Obwohl derzeit diese Bedingung nicht eingehalten wird, auch für die anspruchsvollsten Arten von Lebensmitteln (Fleisch), so wie man Gewicht verlieren schnell und einfach ohne Diät zu Hause noch schwierig.
Wichtig ist in jedem Fall nicht zu viel Essen, und tun es ziemlich einfach. Denn das Sättigungsgefühl kommt nach 15 Minuten nach der Einnahme, also jeder zweite Mensch kennt Augenmaß.
Gymnastik für die Gewichtsabnahme zu Hause
Abnehmen ohne Diät ist möglich, aber nicht ohne übung, die Sie müssen durchführen regelmäßig. Betrachten Sie die grundlegenden Arten von übungen, die Sie zu Hause durchführen:
- Walking. Eine solche primitive übung, wie walking gibt positive Ergebnisse auf den Prozess der Gewichtsabnahme. Die wichtigste Voraussetzung für solche übungen ist die Häufigkeit der Ausführung. Gehen Sie unbedingt täglich 40-50 Minuten in einem Tempo. Zu Fuß müssen Sie durch den Park, Wald, am Meer oder am See, um die Lungen gefüllt mit frischer Sauerstoff.
- Bewegung «im Gänsemarsch». Diese übung ist ideal für diejenigen, die erreichen abnehmen Beinmuskulatur. Die übung ist ganz einfach, dazu müssen Sie sich hinsetzen auf und bewegen sich in einer sitzenden Form. Nach einem Monat solcher übungen werden Sie bemerken das positive Ergebnis in Form einer Entlastung der Muskeln an den Beinen anstatt fetthaltigen Schichten.
- Mahi Beinen auf der Seite liegend. Zu Hause ausgeführt werden können und übung die Füße zu treten. Dazu müssen Sie legen sich auf eine Seite und heben Sie das Obere Bein so weit wie möglich erhöhen. Nach 10-20 mal, sollte die Richtung ändern, und führen Sie die übung auf der anderen Seite.
- Abspannung. Dazu muss auf dem Bauch liegen, dann heben die Hände und Füße gleichzeitig maximal nach oben. Die übung 10-15 mal, hob die Arme und die Beine möglichst weit nach oben.
- Presse. Dazu muss auf dem Rücken liegen und die Knie beugen. Danach heben den Oberkörper, bis der Kontakt mit den Knien.
- Schere. Auf dem Rücken liegend und heben Sie die Beine, müssen Sie die Füße zu treten die Form einer Schere an.
Ein hervorragender Bestandteil in der Unterstützung von Frauen ist ein Reifen, erhältlich in jedem Sportgeschäft. Übungen mit einem hula-Hoop ermöglichen effektive und erzielen von positiven Ergebnissen in kürzester Zeit ohne den Einsatz von Diäten. Während der übungen mit einem Reifen erfolgt die Fettverbrennung Zwischenlage durch Erweichung. Beim drehen beobachtet Verpackungs-arbeiten nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch Hüften, Beine und sogar Arme.
Klassen mit einem Reifen sollte periodisch, aber von kurzer Dauer. Es wird empfohlen, zu tun 5 Sätze von fünf Minuten als 25 Minuten zu drehen ohne anzuhalten. Aber darüber hinaus, was passiert, Fettreduktion und Muskelaufbau Training, hula-Hoop hat auch die Eigenschaft die Erbringung von Massage-Effekt verbessert die Durchblutung im Körper.
Es gibt einige Empfehlungen, wie man richtig Reifen:
- Wenn Iron Hoop, dann drehen Sie es auf den nackten Körper nicht empfohlen. HIERFÜR drehen Sie ihn in einem T-SHIRT.
- Wenn es eine Entzündung im Bauchraum, dann den Reifen drehen wird nicht empfohlen.
- Wenn nach der Drehung Verpackungs-Rötung der Haut beobachtet, ist es am besten die Taille vor Beginn der übungen undergirding mit einem Taschentuch oder einem anderen dichten Materie.
Sobald Sie anpassen zu den übungen mit dem Reifen, kann der Rückgriff auf die Ausführung der folgenden Aufgaben:
- Drehen Sie den Reifen, und die Beine dabei auseinander setzen Schulterbreit auseinander und zusammen.
- Die Durchführung der Rotation von Sportausrüstung an den Hüften.
- Drehen Sie den Reifen, spreizte Ihre Beine maximal auseinander.
Kaffee für die Gewichtsabnahme zu Hause
Viele werden erstaunt sein, durch das Lesen der Namen des Unterschlüssels, aber wirklich mit dem Kaffee kann Gewicht zu verlieren. Wie Sie dies tun, betrachten Sie ausfhrlicher.
In Kaffeebohnen enthalten einen großen Vorrat von Nährstoffen, die sich positiv auf den Prozess der Gewichtsabnahme. Vor allem mit Hilfe von Kaffee unterdrückt das hungergefühl, was zu einem geringeren Volumen der Nahrung. Mit dem Kaffee kann Gewicht zu verlieren, nicht die Einhaltung der Diät, da dieses Getränk unterscheidet sich der Fähigkeit, den Körper aufzumuntern und geben neue Kraft. In diesem Fall erfolgt eine effektive Verbrennung von angehaltenen Fett, das führt zu einer Verringerung des Körpergewichts.
Aber der Kaffee, wie wir wissen, hat auch negative Auswirkungen für den Organismus, die in Erster Linie wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System. Kaffee schädigt die Gesundheit eines Menschen eingreift, es wird die regelmäßige Einnahme von es. Insbesondere leiden die folgenden Systeme und Organe des Menschen:
- das Nervensystem, was zu einer gestörten deren Funktionstüchtigkeit;
- das Herz und die Blutgefäße;
- leidet der Magen, so wie Kaffee provoziert die Entwicklung von Sodbrennen;
- Erhöhung des Blutdrucks;
- Verlust von Kalzium, so wie dieses Getränk zeigt der Körper diese Stoffe;
- beobachtet Dehydratation und Schlaflosigkeit.
Deshalb abnehmen mit Hilfe dieses Getränk praktisch nicht praktiziert derzeit, da dies führt zur Entwicklung von neuen Krankheiten.
Hausgemachte Tee zum abnehmen
Darüber, dass das abnehmen mit Tee, vielleicht wissen viele. Dazu gibt es auch verschiedene Tees, die genannt wurden — zum abnehmen. Was ist das für Tees, einen genaueren Blick.
- Abnehmen mit Hilfe des grünen Tees. Die nützlichen Eigenschaften des grünen Tees wurden bereits in der Antike. Grüner Tee ist besonders nützlich, die hilft, loszuwerden, die verschiedenen Arten von Krankheiten und auch um das Körpergewicht zu reduzieren. Merkmal des grünen Tees ist, dass er verwirklicht die Anregung der Stoffwechselprozesse und damit die Normalisierung des Körpergewichts beobachtet. In der Zusammensetzung des Getränks gibt es verschiedene Antioxidantien, die es ermöglichen, solche Probleme zu neutralisieren, wie das Rauchen, Schlaflosigkeit und verbessern die Haut.Tee unbedingt ohne Zucker verzehrt werden, um ein positives Ergebnis zu bekommen abnehmen. Dabei trinken muss 2 mal am Tag, gefolgt von einer Verbesserung der Gesundheit werden sichtbar.Um nicht die falsche Wahl des richtigen Grüntee ist zu beachten, dass Verpackungen lose. In diesem Tee viel mehr Nährstoffe, die sich positiv auf den menschlichen Körper und nicht nur Durst.
- Tee aus der Ingwerwurzel. Positiv wirkt sich auf den Prozess der Gewichtsreduktion Tee aus Ingwer-Wurzel, die eine analoge Wirkung mit Kaffee. Tee aus Ingwer führt die Unterdrückung von hungergefühl und fördert die Beschränkung der täglichen Ernährung.Bei der Einnahme von Ingwer-Tee gibt es eine Reihe von folgenden positiven Faktoren:
- Anregung des Stoffwechsels;
- Lebendigkeit;
- Abstumpfung des hungergefühls;
- Verbesserung der Funktionsweise des Verdauungstraktes.
Ingwer-Tee kann in der Apotheke erworben werden. Für seine Herstellung notwendig ist, Gießen Sie die Zusammensetzung kochendem Wasser übergießen und abseihen durch ein mulltuch. Dieser Tee ist unbedingt notwendig, nicht nach dem Essen, sondern davor. Dabei trinken Sie nicht am Vorabend und eine Stunde vor den Mahlzeiten. In einem Tee begrüßt die Zugabe von Honig und Zitronensaft, was macht das Getränk ist einfach göttlich. Zucker hinzufügen verboten.
Aktivkohle zum abnehmen
Aktivkohle ist bekannt, ist ein Medikament, mittels derer die Darmreinigung. Aber außer der Reinigung des Darms, dieses Medikament hat eine positive Wirkung auf den Prozess der Reduzierung des Körpergewichts. Aber abgesehen von der Abführende Wirkung, die Kohle hat solche Nebenwirkungen wie Dehydration. Also bei regelmäßiger Einnahme von Kohle muss ständig Wasser trinken in großen Mengen, um zu verhindern, dass die Entwicklung dieses Prozesses.
Beobachtet die Reinigung nicht nur des Darms, sondern auch die Blutgefäße, indem die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut. Aktivkohle aus dem Körper entfernt Toxine, Schlacken, fördert den Abbau von Fettzellen, sowie die Entfernung der Salze der Schwermetalle und Gas.
Oft Kohle gilt nur für den vorgesehenen Zweck. Aber Sie können es und abnehmen, die Dauer des Kurses beträgt nicht mehr als 2 Wochen. Die Anzahl der eingenommenen Tabletten zu einer Zeit berechnet sich aus dem Wert 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht.
Sie müssen die Tabletten zweimal am Tag, indem die erforderliche Anzahl auf zwei. Wenn nicht unvorhergesehene Nebenwirkungen, ist es wichtig zu stoppen den Konsum von Kohle und einen Arzt aufsuchen.
Nachdem der Pass Weg der Reinigung des Körpers durch Gabe von Aktivkohle, müssen Sie einen Kurs der Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplex. Unbedingt innerhalb von 10 Tagen müssen Sie vertrinken Präparate zur Wiederherstellung der Darmflora. Es wird nicht empfohlen, die Kohle während der Verzehr von anderen Arten von Medikamenten.
Bäder mit Natron zum abnehmen zu Hause
Ein weiterer Weg, wie man Gewicht verlieren schnell und einfach ohne Diät in den häuslichen Bedingungen ist die Verwendung der Bäder mit Natron. Diese Bäder ermöglichen, entspannen Sie Ihren Körper, was zur Anregung des Stoffwechsels.
Für die Zubereitung eines Bades mit Soda erforderlich:
- Nehmen Sie 300 Gramm Backpulver.
- Mischen Sie die Soda mit dem Meersalz in einer Menge von 0,5 kg.
- Lösen Sie die Mischung in warmem Wasser.
- Nach dem auflösen des Gemisches in Wasser, kann das Wasser Gießen Sie in eine Wanne, die Temperatur des Wassers sollte gleich in dem 28-39 Grad.
Für einen maximalen Effekt abnehmen, ein Bad mit Natron nehmen muss am Abend für 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Mit dem Empfang solcher Bäder, können Sie loswerden der überflüssigen Pfunde. Aber wir sollten nicht erwarten, dass die Ergebnisse verblüffend. Diese Methode bezieht sich auf die passive, also in Abhängigkeit von der Dauer der Einnahme solcher Bäder, hängt das Endergebnis abnehmen.
Anhand der dargestellten Möglichkeiten können Sie alles probieren, da deren wichtigste Vorteil ist der Mangel an Investitionen und die Möglichkeit der Durchführung von Verfahren zu Hause.