Manchmal entsteht eine Situation, dass wir dringend entlasten viele Kilogramm für eine begrenzte Zeit. Der beste Helfer bei dieser Sache ist der gewöhnliche Buchweizen! Buchweizen roh – Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, alle es geeignet für eine Diät. Sogar ärzte empfehlen Patienten mit Ernährungswissenschaftlern anwenden Diät, basierend auf Buchweizen. Als eine wirksame Gewichtsverlust -, Buchweizen-Diät wird Ihnen helfen, wieder die normale Funktion des Magen-Darm-Trakt (Magen und Darm), stabilisiert den Zustand von Patienten mit Psoriasis, Arthritis und sogar Krebs. Die Ernährung auf Buchweizen hat auch negative Seiten: Apathie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, verminderter Druck. Nutzen und Schaden des Buchweizens — die Frage ist individuell und die Antwort ist für jede Person. Wenn schädliche Faktoren sind größer als nützliche, dann suchen Sie nach anderen Methoden.
Was ist eine Diät mit Buchweizen
Viele halten es für eine Diät für faule Menschen. Folgen Sie einfach, und die Zubereitung des Essens dauert sehr wenig Zeit und auch nicht erforderlich Schlankheits herausragenden kulinarischen Fähigkeiten. Schließlich Gießen Sie Buchweizen mit kochendem Wasser unter die Kraft sogar dem Kind. Die Menge der Kohlenhydrate in Buchweizen wie viele Getreide – 70 G auf 100 G des trockenen Produktes, sondern gibt Ihrem Körper die Grütze langsam, was unterscheidet Sie von den selben Reis. Oft Fleisch-Liebhaber befürchten, dass bleiben auf so einer Diät ohne Protein. Bieten solche Zweifler Frage für einen Spezialisten und wissen, wie viel Eiweiß im gekochten Buchweizen. Also durch den Verzehr von 100 Gramm des Breies erhalten Sie etwa 4% leicht verdauliche Proteine, was für eine kurze Zeit nicht so wenig.
Die Regeln der Einhaltung der Diät
Bei der Auswahl der Methoden der Gewichtsabnahme viele Gewicht zu verlieren besorgt über die Frage – wie man richtig sitzen auf dem Buchweizen Ernährung. Die Regeln sind eigentlich sehr einfach:
- Buchweizen Essen ohne Zusatz von Salz und Zucker.
- Grütze nicht Kochen, nur zaparivat.
- Ausschließen aus der Nahrung von süß, geräuchert, gesalzen, Mehl.
- Trinken eine ausreichende Menge an Trinkwasser – Tagessatz von mindestens 1,5-2 L.
Noch eine Regel, die vielleicht das wichtigste ist Ihre Gesundheit. Wenn Sie krank mit Diabetes mellitus, Niereninsuffizienz leiden, haben Probleme mit dem Verdauungstrakt , dem Druck, oder Schwanger sind oder stillen, dann können Sie es nicht Lesen. Wenn Sie tun, anstrengende Trainingseinheiten, das bestehen auf low-fat Joghurt nicht. Können mehrere Male in der Woche selbst Kochen Buchweizen zum Abendessen zum abnehmen. Eine leichte Suppe auf der Basis von Buchweizen mit dem Gemüse ist auch nützlich. Bewertungen von Ernährungsberatern, Diät gibt genug schnelle Ergebnisse bei seiner Kürze.
Grundlagen der Ernährung
Die Basis von Buchweizen-Diät ist eine hochwertige, richtig gekocht Buchweizen. Um eine größere Wirkung sollten Sie die folgenden Punkte:
- nicht, jenseits der erlaubten ration;
- trinken Sie genug natürlichen Wasser;
- richtig Mitglied der Stromversorgung nach Abschluss der Diät.
Was sollte aus der Ernährung auszuschließen
Kategorisch unzulässig Essen süß, salzig, Mehl, geräuchertes, fettes. Streng verboten Salz und Zucker. Methode der Gewichtsabnahme, basierend auf Buchweizen ist, anders als die anderen schlechter, begrenzte Diät, sondern abnehmen ohne Diät und Training unwahrscheinlich, zu gehen, wenn Sie nicht versuchen, eine andere Power-Modus. Das Grundnahrungsmittel wird der Buchweizen. Die ganze Liste der Verbotenen Lebensmittel unwirklich angeben, korrekt auflisten, was Sie Essen.
Gültige Produkte
Wir Listen, was gebraucht werden kann, wenn die LAX-Buchweizen-Diät.
- der Buchweisenbrei.
Das Prinzip von Buchweizen-Diät liegt in der Ernährung für eine Woche oder zwei allein Buchweizen.
Weitere Zutaten:
- ein Prozent Kefir;
- ungesüßte Früchte (Ananas, Mandarine, Pampelmuse, grüner Apfel);
- Kräuter (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Zwiebel);
- natürlicher Honig (tägliche Verbrauch von nicht mehr als ein Teelöffel);
- Trockenfrüchte (nicht mehr als 5 Stück Pflaumen oder getrocknete Aprikosen).
Bei längerem zweiwöchigen Diät empfohlen zu konsumieren Multivitamin. Der Komplex sättigen Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen bei längerer Verwendung gleichartiger Produkte.
Was kann man trinken
Bei schweren Buchweizen Ernährung trinken Sie nur Wasser. Wenn Ihr Euch mehr schonenden abnehmen, können Sie grüner oder Kräutertee, Smoothies, herzhaften Früchten. Es gibt Ableger von Buchweizen-Diät, die basiert auf Joghurt als zusätzliche Zutaten. Kaffee-Trinker sorgen darüber, ob man Kaffee trinken bei Buchweizen Ernährung. Natürlich, es zu trinken ist nicht wünschenswert, aber wenn ohne ihn geht es nicht, kann man am morgen lassen Sie sich eine Tasse leckeren aromatischen Kaffee.
Kann ich Salz Buchweizen
Auch bei der LAX-Diät gibt es ein striktes Verbot der Verwendung von Salz. Denken Sie daran, dass das Salz, auch die kleinste Anzahl, fügen Sie in den Brei nicht! Salz — Geschmacksverstärker, trägt zu übermäßigem Essen, provoziert Flüssigkeitsretention im Körper des Menschen. Buchweizen-Diät kurz, und dabei hat eine spürbare Wirkung.
Gemüse
Wir werden uns wiederholen, aber bei einer strengen Regelung des Fastens verboten sogar die nützlichsten Gemüse. Experten raten geben Sie Sie nur bei der Umstellung von Diät auf normale Ernährung. Wenn wählt, abnehmen leichte Ernährung auf Buchweizen und Gemüse, dann sollte er wissen, dass nicht alle Gemüse sind gut geeignet. Zur Ergänzung der nahrhafte Brei die gewünschte Gemüse-Zusatz in Erinnerung bleiben wird, dass ist verboten, die Stärke enthalten: Kartoffeln, Rüben, Karotten, mais. Zu den zugelassenen Gemüse sind Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl. Der Liebling vieler Menschen Kohl fällt in der schwarzen Liste, wegen seiner Qualität Blähungen verursachen und zu provozieren Verstärkung des Hungers. Buchweizen-Diät mit Gemüse abnehmen eine Recht effektive und mit dem Recht auf Leben Art von Diät, sitzen auf dem Monat und sogar mehr.
Wie viel Buchweizen kann man Essen
Das Volumen der verbrauchten Buchweizen hängt davon ab, welche Art von Diät wählt der Interessent Gewicht zu verlieren. Wenn Sie aufgehört haben auf eine strenge Diät, dann den Brei können Sie ohne Einschränkung Essen. Wenn Sie verdünnt die ration mit anderen Produkten, wird die verbrauchte Menge an Buchweizen reduziert bis zu 250 Gramm. Beachten Sie, dass das Gewicht der trockenen Getreide. In jedem Fall hungern müssen Sie nicht, da zumindest die Kalorien Müsli und eine kleine, deren Energiewert groß. Im Vergleich zu anderen eine mono-Diät, Buchweizen entzieht dem Körper nicht so, da dieses Getreide enthält viele Vitamine und Mineralstoffe.
Rezept Zubereitung Müsli zum abnehmen
Es gibt zwei Möglichkeiten für die Zubereitung von nützlichen Getreide für die Gewichtsabnahme.
1-Weg – evakuiert kochendem Wasser.
Ein Pfund Buchweizen müssen Sie Gießen Sie kochendes Wasser (1,5 Liter). Kapazität mit durchnässt Krupa verschließen, wickeln in einer Decke. Kochen Sie dieses Gericht am Abend, am morgen in der Lage zu Essen nützliche Brei. Wenn Sie eine zusätzliche Thermoskanne, anpassen können ihn unter die Härtung der Grütze. Prozesse kommen schneller in eine Thermoskanne, so dass bereits nach einer halben Stunde erhalten Sie ein nützliches Produkt.
2-Wege – gekeimten Getreide.
Kaufen Sie im Shop eine gesunde Ernährung grüne Buchweizen. Wie Keimen Sie Lesen Sie weiter. Ein Glas des Produktes setzen Sie eine dünne Schicht in eine kleine Schüssel, Gießen Sie ein Glas Wasser. Mit einem feuchten Gaze und achten Sie darauf, dass Sie nicht trocknet und machen Sie sich bereit, sprießen nützliche Sprossen. Hochwertige Samen Keimen nach 8 -12 Stunden. Der Gebrauch des grünen Buchweizens für den Organismus ist unbestritten. Empfohlen auch nach dem Ende der Diät, Rezepte aus der grünen Buchweizen und gehören Sie in Ihrer Ernährung.
Arten von Diäten
Buchweizen-Diät ist sehr beliebt in unserem Land. Die Erweiterung kann man die folgenden Arten:
- abnehmen und therapeutische.
- robuste und leichte.
- entladen 3, 7 oder 14 Tage.
Ein weiterer wichtiger Faktor und die Wirtschaftlichkeit einer solchen Diät, Buchweizen genug ist Billig und verfügbar.
Buchweizen-Diät für 3 Tage
Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion für drei Tage gilt als optimal in Ihrer Wirkung auf den Körper, Sie ist eine Entladung Tagen. Sein Wesen ist so, dass drei Tage Essen darf eine Buchweizen, gebraut mit heißem Wasser. Zucker und Salz in diesen Tagen überhaupt nicht zulässig. Buchweizen Kochen für das Verfahren nicht notwendig. Am Abend vor Beginn der Gewichtsabnahme sollten Sie Gießen Sie ein Glas Buchweizen in zwei Tassen kochendes Wasser, warm anziehen und bis zum morgen zu verlassen. Ergänzen Sie Ihre mageren Rationen brauchen klarem natürlichem Wasser. Das einzige, was erlaubt ist – morgen-Tee, um wach zu bleiben. In drei Tagen werden Sie in der Lage zu reinigen und verlieren bis zu 4 kg übergewicht!
Wöchentliche Menü
Gefordert ist eine Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage. Ein Menü für jeden Tag des einwöchigen Diät muss unbedingt eine große Menge an Flüssigkeit. Sie sollten trinken Sie pro Tag mindestens einen Liter Buttermilch mit einem Fettgehalt von 1,5% und eine halbe Liter grünen oder Kräutertee, stilles Mineralwasser. Erlaubt Essen ausgefransten Früchte – Smoothie (außer Trauben und Bananen). Als Erleichterungen geben Sie in der ration gekochter Hühnerbrust. Essen Buchweizen können Sie ohne Einschränkungen, genau so viel, wie Sie möchten. Hühnerbrust, natürlich gereinigt von schkurki, können Sie Essen, ein Tag, nicht mehr. Das Protein, das enthalten ist in der weißen Hühnerfleisch fördert die effektive Gewichtsabnahme. Wenn sich an alle Regeln, dann kann man sich verabschieden mit 8 Kilogramm übergewicht. Die Ernährung ist kontraindiziert für schwangere Frauen, stillende Frauen, Menschen mit chronischen Erkrankungen oder bei der aktiven Arbeit, um nicht zu provozieren Krankheit.
Zweiwöchige Diät
Wie viele sitzen auf Buchweizen-Diät, interessiert an Menschen, die sich entlasten wollen so viel wie möglich. Experten raten dringend empfohlen Buchweizen-Diät für 2 Wochen. Der Grund dafür ist einfach – Griess innerhalb von 14 Tagen eine Option für Menschen mit eiserner Willenskraft. Sitzen Sie nicht so lange auf Buchweizen-Brei, riskieren aufhören Sie zu lieben für den Rest Ihres Lebens, und dann von Buchweizen Schaden wäre größer als der nutzen. Von kürzeren zweiwöchige Diät mit Buchweizen variiert die erweiterte Ernährung. Darüber gedämpft Buchweizen Essen kann, Gewicht zu verlieren ungesüßte Früchte, Salat aus rohem Gemüse (ohne Salz). Wenn abnehmen kann nicht Leben ohne süße, dann können Sie fügen Sie einen Löffel Honig in den Brei.
Therapeutische Option Buchweizen Diät
Im Titel ist alles gesagt — zielt auf die Gesundung des Menschen, Stärkung des Körpers, die Reinigung der Blutgefäße, Normalisierung der Arbeit des Magen-Darm-Trakt. Die Dauer der Behandlung Schlankheits beträgt eine Woche, und das Menü mehr abwechslungsreich im Vergleich mit der klassischen Variante. Empfohlen fügen Sie den Ricotta zum Frühstück, zum Mittag-Buchweizen-Brei verdünnen Dampf Fleisch mit Salat, zum Abendessen Brei trinken Kefir. Bitte beachten Sie, dass bei der therapeutischen Ernährung die Anzahl der Schlüssel naschen reduzieren bis 3, während das Volumen der Portionen erhöhen. Während naschen erlaubt äpfel, Joghurt, sauberes Wasser. Bei längeren Diät reduziert Hämoglobin, erscheint Lethargie, mögliche Ohnmacht, reduziert die Aufmerksamkeit.
Ernährung auf Buchweizen und Kefir
Unterscheidet sich die Eingabe in der Ernährung Buttermilch. Warum empfehlen die Verwendung von Kefir als zweite Zutat? Es ist einfach — dieses Getränk enthält Kalzium, Vitamine der Gruppen A, B2, B12, Eiweiß. Bakterien Kefir hat positive Auswirkungen auf die Vorgänge im Darm. Beachten Sie die Kefir-Buchweizen Gewichtsreduktion innerhalb von 1-2 Wochen. Kefir kaufen Sie 1% Fett mit einer rate von 1,5 Liter pro Tag. Essen Sie eine Tasse Joghurt eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach. Für eine effektive Gewichtsreduktion können in Kefir gemahlenen Buchweizen Kleie. Außer Kefir geben Sie in der Ernährung von Wasser mit Kräutertees. Versuchen Sie nicht beschränken Sie sich in der Flüssigkeit, da Sie die effektive Gewichtsabnahme. Tee, Porridge mit frischen Kräutern und ein Glas Buttermilch eine halbe Stunde nach dem Essen — lecker und gesund. Am Ende werden Sie die überflüssigen Pfunde zu verlieren, machen die Darmfunktion, verbessern das Aussehen der Haut und das Wohlbefinden. Vorteile von Buchweizen mit dem Kefir gibt, diese Produkte qualitativ zu ergänzen.
Mit Trockenfrüchten
Mehr als leichte Variante, für Leute, die Ihr Leben nicht vorstellen ohne süße Zutaten. Aus getrockneten Früchten empfohlen Pflaumen und Aprikosen. In jeden Teller gedämpft Buchweizen fügen Sie drei bis vier gehackte Frucht. Als naschen erlaubt Kefir trinken (nicht mehr als ein Liter) oder Joghurt (nicht mehr als 100 Gramm). Trotz des Gebrauches des Buchweizens, der Verzehr von nur hart genug für den Darm und mögliche Schwellungen, Schmerzen, Probleme mit der Verdauung. Denken Sie daran, dass die Hauptsache in diesem Verfahren — Buchweizen, getrocknete Früchte sind nur eine kleine Ergänzung. 4-5 Beeren genug mit dem Kopf, um den ganzen Tag durchhalten.
Wie kann man abnehmen für eine Woche
Die wichtigste Frage, wie viele Kilo verlieren können, die Einhaltung von Buchweizen-Diät. Eindeutige Antwort Nein, denn alle Organismen sind einzigartig. Basierend auf der Statistik können wir feststellen, dass übergewichtige Menschen sitzen auf 14 Tage-klassischen verloren etwa 10 Kilo. Wenn Ihr Gewicht geht nicht viel extra, das hoffentlich auf großes fiel Pfund keinen Sinn. Es ist wichtig, dass jeder abnehmen muss verstehen, dass je mehr Sie poslabljaet Ihre Ernährung, indem Sie zusätzliche Lebensmittel, desto weniger wird Ihr Gewicht verloren.
Den richtigen Ausgang aus der Ernährung
Die wichtigste Regel ist die Langsamkeit. Sollte nicht drastisch ändern Ihre Ernährung, so wie es in der Lage zu provozieren Rückkehr verhassten Kilogramm und die Wahrscheinlichkeit dick zu werden noch mehr. Seien Sie konsequent bis zum Ende und nehmen Sie sich in der Regel nicht viel Essen, nicht Essen Fett, süß, Mehl. Abendessen nicht später als 4 Stunden vor dem Schlaf. Denken Sie daran, dass der Körper unter Stress ist nach der begrenzten Stromversorgung funktioniert und hat sich verpflichtet, bis zum Maximum machen die Vorräte in Ihrem Körper für einen regnerischen Tag. Lassen Sie sich nicht diese Möglichkeit. Bei einem plötzlichen Austritt aus der Ernährung möglich die Kurzwahl Masse.
Wir möchten Sie betreffen Buchweizen Nudeln. Gelten in Ihre Ernährung Buchweizen Flocken, nutzen und Schaden verursachen die hitzige Diskussion, eindeutig nicht empfehlen. Denken Sie daran, dass nach dem passieren der Vorbereitungsphase, bevor es auf den Tresen, ein solches Produkt bereits verloren mehr als 50% der Nährstoffe. Sie sparen Zeit, übersättigt werden, aber gesünder und dünner von der Breie der schnellen Vorbereitung nicht genau werden.